баннер интерактивы.png

тест2.png

Мы в соцсетях
2000px-Instagram_logo_2016.svg.png  f.png   v.png   y.png   o.png  t.png    
Вопрос нашим гостям

Тема дня:  «Профилактика ВИЧ-инфекции»

Знаете ли Вы, что присутствие ВИЧ-положительного человека в одном учебном или рабочем коллективе не представляет для окружающих никакой опасности?

Связаться с нами

Оставьте заявку на сайте с интересующим вас вопросом. Мы обязательно ответим вам.

Задать вопрос

Наши достижения

Нам есть чем гордиться. За годы работы мы получили множество наград и сертификатов.

Узнать больше

Наши партнеры
  • Администрация города Екатеринбурга
  • Управление здравоохранения города Екатеринбурга
  • Управление образования города Екатеринбурга
  • Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
  • Комитет по молодежной политике
  • Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
  • МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи  «Форпост» 

Все партнёры

Вместо сигареты – баклажан!

ГлавнаяБросаем куритьВместо сигареты – баклажан!

Для некоторых людей, бросивших курить, серьёзной проблемой является сохранение прежнего веса. Ошибочно полагая, что аппетит связан с потребностью организма, они начинают больше есть. Как следствие, масса тела становится избыточной. Простые и эффективные стратегии помогут вам сохранить стройность в процессе отказа от курения.

Едим с умом

Если вы голодны…

  • Выпейте небольшой стакан низкокалорийного напитка. Чувство голода станет менее интенсивным.
  • Займите чем-нибудь руки: используйте эспандер, кубик Рубика, или решайте головоломки.
  • Ешьте медленно. Не употребляйте пищу на бегу, в таком случае съедите гораздо больше.
  • Позвоните кому-нибудь, переведите внимание с желания что-то съесть на личное общение.

Если вам хочется сладкого, съешьте…

  • ягоды
  • сухофрукты
  • свежие или консервированные ананасы
  • орехи
  • цитрусовые

Если вам хочется чем-нибудь похрустеть, возьмите…

  • яблоко
  • свежие овощи – морковь, сельдерей, огурец
  • попкорн (без масла)
  • крекер из непросеянной пшеничной муки
  • снеки

Если вам просто хочется пожевать, съешьте…

  • хлебцы
  • немного изюма
  • пшеничные хлопья (без молока)
  • небольшой кекс с отрубями

Бывшим курильщикам, особенно в первое время, рекомендуется как можно чаще использовать в пищу баклажаны, которые содержат некоторое количество никотина. Именно баклажаны в переходный период (первые 3-4 недели) помогут вам восполнить недостаток никотина в организме.


Вместо сигареты – баклажан!

баклажан.jpg


На первый взгляд такая замена сигаретам может показаться не очень привлекательной, однако всё зависит от того, как вы сами к ней отнесётесь. Чтобы бросить курить, вам придётся избавиться от всего, что неразрывно связанно с этой вредной привычкой, и особенно от мыслей, будто курение – это неплохое занятие. Правильные мысли равно хороший результат! Будьте здоровы!