баннер интерактивы.png

тест2.png

Мы в соцсетях
f.png  v.png  l.png   y.png  o.png   t.png   1232.png
Вопрос нашим гостям

Тема дня: "Профилактика курения"

При каких обстоятельствах Вы бросили БЫ курить сигареты?

Связаться с нами

Оставьте заявку на сайте с интересующим вас вопросом. Мы обязательно ответим вам.

Задать вопрос

Наши достижения

Нам есть чем гордиться. За годы работы мы получили множество наград и сертификатов.

Узнать больше

Наши партнеры
  • Администрация города Екатеринбурга
  • Управление здравоохранения города Екатеринбурга
  • Управление образования города Екатеринбурга
  • Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
  • Комитет по молодежной политике
  • Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
  • МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи  «Форпост» 

Все партнёры

ИСТОРИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ

Впервые в истории художественную гимнастику стали преподавать именно в «Высшей школе художественного движения» имени П. Ф. Лесгафта в Санкт-Петербурге. В то время всего в одной школе присутствовало более десяти педагогов по художественной гимнастике, которые сразу же нашли своих учениц. В периоды первых лет существования гимнастики ленинградскими специалистами и были проведены полные уточнения всех квалификаций, полная систематизация средств выразительности в художественной гимнастике, был определен полный объем программного материала этого вида спорта, а также были разработаны самые первые правила соревнований. Официальным годом регистрации вида спорта считается 1939 год.

Первым мастером спорта в истории художественной гимнастики стала Лилия Назмутдинова в 1954 году в Свердловске. Первыми педагогами Высшей школы стали такие мастера как Елена Николаевна Горлова, Анастасия Михайловна Невинская. Вместе с первыми ученицами – Анной Ларионовой, Юлией Шишкаревой, Татьяной Варакиной и др. В 1941 году был проведен самый первый чемпионат по художественной гимнастике, который проводился тогда еще только на городском уровне и чемпионкой в нем стала Юлия Шишкарева. Так, что Россия была всегда впереди по данному виду.

КАЧЕСТВА И СВОЙСТВА

«Требуй от себя невозможного и получишь максимум».


Художественная гимнастика сегодня — это не просто вид спорта. Это тандем гармонирующих друг -другу искусства и спорта.
В художественной гимнастике есть шесть дисциплин: упражнения с мячом, булавой, скакалкой, лентой, обручем и без снаряда. Художественная гимнастика не ограничивается силой, выносливостью и ловкостью. Перед спортсменками стоит довольно непростая задача: они должны чувствовать ритм, подбирать к нему выразительные движения. Другими словами, гимнастки должны воспитывать в себе эстетическую духовность.

Сложные комбинации, состоящие из гимнастических, акробатических, танцевальных, плавных, гибких, пластичных упражнений с предметами (скакалка, обруч, лента, мячик), в сопровождении красивой музыки. Вот что такое Художественная гимнастика. Детская художественная гимнастика способствует гармоничному физиологическому развитию, помогает развиваться эстетически, формирует вкус.

 

ЛИЧНЫЕ ДОСТИЖЕНЯ

«Что бы ни случилось, верь в себя, верь в жизнь, верь в завтрашний день, верь во все, что ты делаешь, всегда!»

Я начала свою спортивную «карьеру» в 5 лет. Уже тогда, будучи еще совсем несмышлёной, я понимала, что меня это очень увлекает. Я с удовольствием посещала все тренировки, внимала всем рекомендациям своих педагогов. И вот в 11 лет получила 1 взрослый разряд, в 12 лет стала Кандидатом в Мастера Спорта. И это для меня была огромная радость. В 16 лет стала Мастером спорта.

На данный момент являюсь членом сборной команды Свердловской области, а также Уральского Федерального Округа.

Участие во всевозможных сборах и соревнованиях стало моей неотъемлемой потребностью. Очень многим приходится жертвовать и ограничивать себя во многом. Но ни на минуту я не пожалела о своем выборе.

Являюсь неоднократной победительницей первенства и чемпионата Свердловской области с 2010 по 2014 г, а также победительницей первенства и чемпионата Уральского Федерального Округа с 2013 по 2015 г включительно. Победительница 3 этапа 6 летней спартакиады учащихся России в 2013г. Призер 2 этапа 3 летней спартакиады молодежи России в 2014 г. Победительница международного турнира в Сербии (г. Белград) в 2014г.

Я за многое благодарна гимнастике. Она помогла мне укрепить характер, закалить волю, хорошо сказалась на внешних данных и физических способностях (осанка, растяжка). Она приучила меня быть терпеливой, выносливой и дисциплинированной.

Но это еще и огромный труд. Каждый день тренировки по 3-4 часа. Перед соревнованиями я тренируюсь по 8 часов в день. Случались травмы. Порой приходилось, превозмогая боль, идти тренироваться снова и снова. Для спортсмена соблюдение диеты один из основных показателей добиться хороших результатов.

Чем отличается диета спортсменов от обычных диет?

В отличие от обычных диет, питание спортсменов составлено с учетом ежедневных интенсивных физических нагрузок и предполагает следующие аспекты:

-        энергия, которая была израсходована во время тренировок, должна быть восполнена полезной пищей с максимумом белков и минимумом жира;

-        не стоит полностью исключать потребление жиров, так как некоторые виды жиров способны принести огромную пользу организму спортсмена;

-        прием пищи должен быть частым, небольшими порциями, при этом за два часа до тренировки, следует отказаться от приема пищи.

Таким образом, диета для спортсменов основана на низком содержании жиров и максимальном потреблении белков, что позволяет максимально эффективно худеть и при этом чувствовать себя полным сил и энергии.

ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН МОЕГО ПИТАНИЯ:

Завтрак: после пробуждения полстакана свежевыжатого сока, каша на молоке (можно туда добавить сухофрукты), яйца, зеленый чай, тост с джемом или сливочным маслом.

Обед: тарелка супа овощного или бульона, отварное мясо или рыба, тушеные или сырые овощи.

Ужин: творог, фруктовый или овощной салат, соки. Стакан кефира или йогурт перед сном (фрукты, орехи можно есть между приемами пищи).

Кроме того, в течение дня, а особенно во время тренировки восполняйте свой водный баланс и пейте как можно больше минеральной воды без газа.

Вот, в принципе и все основные правила диеты для спортсменов. Чтобы быть в форме мне приходится отказываться от сладкой, мучной и жареной пищи. А я, как все девчонки также обожаю мороженое, шоколад и торты.

Приходится себя также ограничивать в общении с друзьями и развлечениях, пропускать много занятий в школе, но я обязательно беру книги с собой и выполняю задания, чтобы не пропустить учебную программу. Учусь я без «3» и всегда активно участвую во многих общешкольных мероприятиях.

Я очень благодарна своим родителям за предоставленный мне выбор.

Они во всем поддерживают меня и помогают. Я могу назвать себя счастливым человеком и хочу свою будущую карьеру связать только со спортом.


Занимайтесь спортом, хотя бы для себя и будьте красивыми и здоровыми!

фото гимнастика.jpg