Художественная гимнастика
ИСТОРИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ
Впервые в истории художественную гимнастику стали преподавать именно в «Высшей школе художественного движения» имени П. Ф. Лесгафта в Санкт-Петербурге. В то время всего в одной школе присутствовало более десяти педагогов по художественной гимнастике, которые сразу же нашли своих учениц. В периоды первых лет существования гимнастики ленинградскими специалистами и были проведены полные уточнения всех квалификаций, полная систематизация средств выразительности в художественной гимнастике, был определен полный объем программного материала этого вида спорта, а также были разработаны самые первые правила соревнований. Официальным годом регистрации вида спорта считается 1939 год.
Первым мастером спорта в истории художественной гимнастики стала Лилия Назмутдинова в 1954 году в Свердловске. Первыми педагогами Высшей школы стали такие мастера как Елена Николаевна Горлова, Анастасия Михайловна Невинская. Вместе с первыми ученицами – Анной Ларионовой, Юлией Шишкаревой, Татьяной Варакиной и др. В 1941 году был проведен самый первый чемпионат по художественной гимнастике, который проводился тогда еще только на городском уровне и чемпионкой в нем стала Юлия Шишкарева. Так, что Россия была всегда впереди по данному виду.
КАЧЕСТВА И СВОЙСТВА
«Требуй от себя невозможного и получишь максимум».
Художественная гимнастика сегодня — это не просто вид спорта. Это тандем гармонирующих друг -другу искусства и спорта. В художественной гимнастике есть шесть дисциплин: упражнения с мячом, булавой, скакалкой, лентой, обручем и без снаряда. Художественная гимнастика не ограничивается силой, выносливостью и ловкостью. Перед спортсменками стоит довольно непростая задача: они должны чувствовать ритм, подбирать к нему выразительные движения. Другими словами, гимнастки должны воспитывать в себе эстетическую духовность.
Сложные комбинации, состоящие из гимнастических, акробатических, танцевальных, плавных, гибких, пластичных упражнений с предметами (скакалка, обруч, лента, мячик), в сопровождении красивой музыки. Вот что такое Художественная гимнастика. Детская художественная гимнастика способствует гармоничному физиологическому развитию, помогает развиваться эстетически, формирует вкус.
ЛИЧНЫЕ ДОСТИЖЕНЯ
«Что бы ни случилось, верь в себя, верь в жизнь, верь в завтрашний день, верь во все, что ты делаешь, всегда!»
Я начала свою спортивную «карьеру» в 5 лет. Уже тогда, будучи еще совсем несмышлёной, я понимала, что меня это очень увлекает. Я с удовольствием посещала все тренировки, внимала всем рекомендациям своих педагогов. И вот в 11 лет получила 1 взрослый разряд, в 12 лет стала Кандидатом в Мастера Спорта. И это для меня была огромная радость. В 16 лет стала Мастером спорта.
На данный момент являюсь членом сборной команды Свердловской области, а также Уральского Федерального Округа.
Участие во всевозможных сборах и соревнованиях стало моей неотъемлемой потребностью. Очень многим приходится жертвовать и ограничивать себя во многом. Но ни на минуту я не пожалела о своем выборе.
Являюсь неоднократной победительницей первенства и чемпионата Свердловской области с 2010 по 2014 г, а также победительницей первенства и чемпионата Уральского Федерального Округа с 2013 по 2015 г включительно. Победительница 3 этапа 6 летней спартакиады учащихся России в 2013г. Призер 2 этапа 3 летней спартакиады молодежи России в 2014 г. Победительница международного турнира в Сербии (г. Белград) в 2014г.
Я за многое благодарна гимнастике. Она помогла мне укрепить характер, закалить волю, хорошо сказалась на внешних данных и физических способностях (осанка, растяжка). Она приучила меня быть терпеливой, выносливой и дисциплинированной.
Но это еще и огромный труд. Каждый день тренировки по 3-4 часа. Перед соревнованиями я тренируюсь по 8 часов в день. Случались травмы. Порой приходилось, превозмогая боль, идти тренироваться снова и снова. Для спортсмена соблюдение диеты один из основных показателей добиться хороших результатов.
Чем отличается диета спортсменов от обычных диет?
В отличие от обычных диет, питание спортсменов составлено с учетом ежедневных интенсивных физических нагрузок и предполагает следующие аспекты:
- энергия, которая была израсходована во время тренировок, должна быть восполнена полезной пищей с максимумом белков и минимумом жира;
- не стоит полностью исключать потребление жиров, так как некоторые виды жиров способны принести огромную пользу организму спортсмена;
- прием пищи должен быть частым, небольшими порциями, при этом за два часа до тренировки, следует отказаться от приема пищи.
Таким образом, диета для спортсменов основана на низком содержании жиров и максимальном потреблении белков, что позволяет максимально эффективно худеть и при этом чувствовать себя полным сил и энергии.
ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН МОЕГО ПИТАНИЯ:
Завтрак: после пробуждения полстакана свежевыжатого сока, каша на молоке (можно туда добавить сухофрукты), яйца, зеленый чай, тост с джемом или сливочным маслом.
Обед: тарелка супа овощного или бульона, отварное мясо или рыба, тушеные или сырые овощи.
Ужин: творог, фруктовый или овощной салат, соки. Стакан кефира или йогурт перед сном (фрукты, орехи можно есть между приемами пищи).
Кроме того, в течение дня, а особенно во время тренировки восполняйте свой водный баланс и пейте как можно больше минеральной воды без газа.
Вот, в принципе и все основные правила диеты для спортсменов. Чтобы быть в форме мне приходится отказываться от сладкой, мучной и жареной пищи. А я, как все девчонки также обожаю мороженое, шоколад и торты.
Приходится себя также ограничивать в общении с друзьями и развлечениях, пропускать много занятий в школе, но я обязательно беру книги с собой и выполняю задания, чтобы не пропустить учебную программу. Учусь я без «3» и всегда активно участвую во многих общешкольных мероприятиях.
Я очень благодарна своим родителям за предоставленный мне выбор.
Они во всем поддерживают меня и помогают. Я могу назвать себя счастливым человеком и хочу свою будущую карьеру связать только со спортом.
Занимайтесь спортом, хотя бы для себя и будьте красивыми и здоровыми!
