баннер интерактивы.png

тест2.png

Мы в соцсетях
f.png  v.png  l.png   y.png  o.png   t.png   1232.png
Вопрос нашим гостям

Тема дня: "Профилактика курения"

При каких обстоятельствах Вы бросили БЫ курить сигареты?

Связаться с нами

Оставьте заявку на сайте с интересующим вас вопросом. Мы обязательно ответим вам.

Задать вопрос

Наши достижения

Нам есть чем гордиться. За годы работы мы получили множество наград и сертификатов.

Узнать больше

Наши партнеры
  • Администрация города Екатеринбурга
  • Управление здравоохранения города Екатеринбурга
  • Управление образования города Екатеринбурга
  • Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
  • Комитет по молодежной политике
  • Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
  • МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи  «Форпост» 

Все партнёры

День физкультуры в Японии.

ГлавнаяНовостиДень физкультуры в Японии.
12.10.2015

Физра.jpgПоздравить с праздником 12 октября вы сможете любого Японца!

«Луна, которой мы любовались в те дни в Риме, сегодня освещает небо над нашей столицей. Твердо обещаем, что пройдет четыре года, и мы снова встретимся!» Бодрая и жизнерадостная песня — песня-гимн «Токио Горин Ондо», написанная в 1963 году в честь предстоящих летних Олимпийских игр в Токио, сопровождала не только Олимпиаду, но стала и многолетним спортивным гимном. А государственный праздник День физкультуры в Японии — это светлое воспоминание японцев о Токийской Олимпиаде 1964 года.

В сентябре и октябре, до и после Дня физкультуры, повсеместно в школах и на стадионах городов проводятся спортивные праздники и дни бегуна. Проходят любительские забеги на марафонскую дистанцию и международные спортивные соревнования. Всё в Японии охвачено спортом и его активным продвижением в массы. Особое внимание уделяется привлечению к спорту малышей и школьников.

Предлагаем всем офисным сотрудникам,  трудоголикам, проводящим  много времени в положении сидя, запомнить простые упражнения для позвоночника.

Упражнение 1

Вытяжение по оси тела Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, подбородок опущен к груди.

Голову от пола/кушетки не поднимать. Попеременно делаем растяжку тела по оси макушка-пятки (центром оси считается поясница, вытяжение осуществляется от поясничного отдела):

— тянем макушку – левую пятку;

— макушку – правую пятку;

— макушку – обе пятки.

Упражнение можно также выполнять и стоя у стены или сидя, но в таком случае в вытяжении учавствует только голова(макушка) — тянется вверх.

Количество: 15-20 раз

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, колени вместе, пятки на ширине плеч.

Попеременно выполняем движение:

— правого колена к левой пятке;

— левого колена к правой пятке.

Происходит незначительное скручивание таза. Оптимальное выполнение упражнения требует избегать значительного подъема таза.

Количество: 15-20 раз

Упражнение 3

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, колени вместе, пятки вместе.

Опираясь на пятки и область «между лопаток» поднимать таз над полом/кушеткой

Количество: 15-20 раз

Возврат к списку


Поделиться: