баннер интерактивы.png

тест2.png

Мы в соцсетях
f.png  v.png  l.png   y.png  o.png   t.png   1232.png
Вопрос нашим гостям

Тема дня: "Профилактика курения"

При каких обстоятельствах Вы бросили БЫ курить сигареты?

Связаться с нами

Оставьте заявку на сайте с интересующим вас вопросом. Мы обязательно ответим вам.

Задать вопрос

Наши достижения

Нам есть чем гордиться. За годы работы мы получили множество наград и сертификатов.

Узнать больше

Наши партнеры
  • Администрация города Екатеринбурга
  • Управление здравоохранения города Екатеринбурга
  • Управление образования города Екатеринбурга
  • Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
  • Комитет по молодежной политике
  • Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
  • МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи  «Форпост» 

Все партнёры

Весна – время обновления! Пора провести генеральную уборку организма

ГлавнаяНовостиВесна – время обновления! Пора провести генеральную уборку организма
16.03.2017

Для того чтобы достойно проводить зиму и встретить время обновления, никогда не бывает лишним полностью очистить организм от шлаков и обеспечить грамотный уход каждой частичке своего тела.

1) Движение — жизнь: самый действенный способ избавиться от лишних килограммов, набранных за долгую холодную зиму — тратить больше калорий, чем потребляешь. Найдите свой спорт: это могут быть небольшие пробежки по утрам или вечерам, уроки танцев, тренажерный зал, секции по игровым видам спорта, бассейн и еще многое другое. Хорошее самочувствие, здоровая кожа и прекрасный метаболизм вам обеспечены, тело сбросит все ненужное, а вы встретите первые теплые деньки в отличной форме и в яркой, женственной одежде своей мечты.

Узнайте какой вид спорта выбрать, если надоели пробежки по утрам?  

Спорт – это средство от стресса: для хорошего настроения отлично подойдет медитация, а тем, кому этот вид активности совсем не по душе, мы советуем настроиться на позитивную волну, больше слушать любимую музыку и не пренебрегать творческой деятельностью.

2) Зимой мы тратили много калорий и постоянно старались согреться сытными блюдами и наваристыми супами. С наступлением весны наш организм начинает требовать более простой и легкой пищи, а это значит, что пора заменять уже ставшую привычной тяжелую пищу свежей, более витаминной и менее калорийной.  Для простого и приятного очищения организма в солнечные весенние дни требуется всего лишь заменить супы на весенние салаты или на легкие овощные супы-пюре, а согревающие сладкие напитки — на яркие, питательные смузи.  

Узнайте, зачем нам нужно есть фрукты и овощи пять раз в день.

3) Подсчет калорий — один из действенных способов составить себе здоровый и сбалансированный рацион без излишеств. Для того чтобы рассчитать свой индивидуальный суточный калораж, вы можете использовать практически любую из многочисленных программ-калькуляторов.

Узнайте, что такое избыточная масса тела

Твердо зная количество потребляемых калорий и контролируя его, а также беря в расчет качество еды и правильно сочетая белки, жиры и углеводы, вы сможете "перенастроить" себя на правильное питание и заставить свой организм работать, как часы. В качестве бонусов — здоровье всего тела, потеря лишних килограммов и прекрасное самочувствие.

4) Кардинальные изменения к лучшему произойдут с вашим здоровьем, как только вы откажетесь от алкоголя. К сожалению, это далеко не единственное искушение, лежащее на пути к красивому телу и правильному питанию. Никакая генеральная уборка организма не сработает, если вы будете продолжать систематически позволять себе вольности в виде вредных сладостей, выпечки, жареных и слишком жирных продуктов. Слишком соленая или острая пища также вряд ли поможет вашему организму очиститься от шлаков и только усугубит ситуацию. Весной отдавайте приоритет свежим и натуральным продуктам, растительной пище, смело отказываясь от фаст-фуда, простых углеводов и прочих врагов идеального тела и здорового организма.

Источник  

 

Возврат к списку


Поделиться: