Как не заболеть в холодную ветреную погоду?

На улице стоит холодная и ветреная погода и стоит себя поберечь, чтобы не валяться в кровати с температурой. Как же эффективно защищаться от сезонных инфекций?

Питание

Следите, чтобы в вашем рационе в правильной пропорции находились белки, углеводы и жиры. Пища также обязательно должна содержать нужное количество витаминов и микроэлементов.

Тёплая одежда

Обязательно нужно тепло одеваться. В плохую погоду не стоит думать о красоте, лучше задуматься о своем здоровье.

Эфирные масла

Самый эффективный способ поддержать иммунитет – закаливание организма. Но сейчас начинать уже поздно, ведь лучшее время для этого – лето. В простудный сезон лучше всего смазывать себе и детям нос оксолиновой мазью или маслом чайного дерева – они создают барьер для вирусов.

Массаж носа

В качестве профилактики простуды и для снятия уже имеющейся заложенности отлично послужит массаж гайморовых пазух на лице. Под воздействием на биологически активные точки происходит стимуляция кровообращения, приходит в тонус эндокринная система и вырабатывается местный иммунитет.

Теплые ноги

Постарайтесь, чтобы ноги не мерзли и на работе. Если есть возможность, разотрите их согревающими гелями, чтобы нормализовать терморегуляцию. Тогда простуда будет не страшна.

Горячий чай

Согревать нужно не только снаружи, но и изнутри желательно с помощью теплых бодрящих напитков – травяных чаёв и настоев с укрепляющим и противовоспалительным эффектом. Заварите на работе смесь полезных трав и плодов -- например, шиповник, смородину, малину, немного остудите, добавьте ложечку меда – готов полезный профилактический напиток.

Физическая активность

Ежедневные занятия спортом также необходимы для нормальной работы иммунной системы.

Мед

Если чувствуете, что не только нос заложило, но и в горле начало неприятно першить, помогут пастилки с растительными экстрактами и медом, которые продаются в аптеках. Также можно просто подержать во рту чайную ложку меда, пока целебное вещество не растворится.

Вредные привычки

Поговаривают, что в плохую погоду хорошо бросать все вредные привычки. Они очень плохо влияют на общее состояние организма и в этот момент он больше подвержен к заболеваниям. Стресс не самый лучший друг. Из-за него защитные функции организма ослабевают, и простуда может легко овладеть вами и уложить на несколько дней в кровать с температурой.

Маска

Ношение масок может ограничить распространение вируса. Маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров.

Старайтесь не касаться закреплённой маски. Если вы коснулись маски, например, чтобы снять её или промыть, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством. Больные люди могут быть заразными от 1 дня болезни до 7 дней после развития заболевания. Дети, особенно, младшего возраста, могут оставаться заразными более длительный период времени (от 1 и более месяца). Никогда не используйте вторично одноразовую маску.

Дыхательная гимнастика

Укрепить дыхательную систему, улучшить кровообращение и предотвратить простуду поможет дыхательная гимнастика. Она способствует насыщению организма достаточным количеством кислорода, который транспортирует в клетки необходимые для его нормальной работы микроэлементы.