баннер интерактивы.png

тест2.png

Мы в соцсетях
f.png  v.png  l.png   y.png  o.png   t.png   1232.png
Вопрос нашим гостям

Тема дня: "Профилактика деменции"

Готовы ли Вы ежедневно проводить умственную зарядку (разгадывать кроссворды, ребусы, читать и обсуждать книги и т. п.) для снижения опасности возникновения деменции?

Связаться с нами

Оставьте заявку на сайте с интересующим вас вопросом. Мы обязательно ответим вам.

Задать вопрос

Наши достижения

Нам есть чем гордиться. За годы работы мы получили множество наград и сертификатов.

Узнать больше

Наши партнеры
  • Администрация города Екатеринбурга
  • Управление здравоохранения города Екатеринбурга
  • Управление образования города Екатеринбурга
  • Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
  • Комитет по молодежной политике
  • Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
  • МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи  «Форпост» 

Все партнёры

уДачный вопрос: как правильно и безопасно работать на огороде

ГлавнаяНовостиуДачный вопрос: как правильно и безопасно работать на огороде
18.07.2018

Устали от ноющих болей в коленях и сорванных спин? Мы расскажем вам о том, как работать в саду без травм.

Разминка и страховка

1.jpg

Начнем с «униформы». Работайте в удобной, не стягивающей одежде из натуральных материалов. В жаркий день под рукой всегда должна быть питьевая вода, а с собой – аптечка. Грудью на амбразуру также не бросайтесь: перед работой немного разомните мышцы. Не делайте сразу резких движений.

Силовые упражнения

2.jpg

Даже если вы чувствуете, что готовы «горы свернуть», помните: нельзя перегружать организм. Лучше всего, при поднятии тяжестей, попросить кого-нибудь вам помочь. А если вы «один в поле воин», то вам необходимо защитить свою спину. Итак, если вам нужно поднять тяжелый предмет: расставьте ноги на ширину плеч, присядьте как можно ближе к предмету, при этом спина должна оставаться прямой. Крепко возьмите предмет и медленно поднимайтесь, не наклоняя спину вперед. Чтобы поставить предмет, действуйте также. 

Копать и полоть – вот наша задача

3.jpg

Боль в пояснице, шее, суставах… Вот что дает нам неправильная работа садовым инструментом. Во-первых, оцените: не слишком ли тяжелый и длинный ваш инвентарь? Если да – замените. Окучивая грядки, держите тело ровно, работайте только руками, а не всем телом. Собрались полоть? Легко и безопасно делать это сидя на маленькой табуретке или просто на перевернутом ведре. Также вы можете приобрести специальные наколенники и работать на четвереньках. Так ваша спина будет разгружена.

Перерыв и смена

4.jpg

Распланируйте работу заранее. Если предстоит долгое время работать в одном положении и совершать одни и те же движения, то, во-первых, делайте небольшие перерывы, во-вторых, меняйте один вид деятельности на другой. Не бойтесь прервать работу, если почувствовали себя не очень хорошо. Передохните: присядьте, выпейте воды. В жару работайте в утреннее и вечернее время. Солнце наиболее активно с 11 до 17 часов, нахождение долгое время под открытым небом в этот период времени чревато повышением артериального давления, солнечным ударом и т.д.


Пожалуй, если ставить на чашу весов свое здоровье, то и поговорка «работа не волк, в лес не убежит» становится вполне уместной. Берегите себя, вы и так все успеете!

Возврат к списку


Поделиться: