СОВЕТЫ ТЕМ, КТО РЕШИЛ ОКУНУТЬСЯ В ПРОРУБЬ

19 января православные христиане отмечают Крещение Господне (Святое Богоявление). В этот день многие люди, несмотря на одноименные крещенские морозы (не знаем, правда, будут ли они суровыми этой зимой), купаются в прорубях. Отметим, что с каждым годом у купелей можно увидеть все больше людей, причем абсолютно всех возрастов.

Если вы уже давно принадлежите к тем, кто не пропускает возможность окунуться зимой в прорубь, или же наоборот, решились попробовать именно в этом году, то вам стоит запомнить несколько важных правил, касающихся вашей собственной безопасности.

1. Прорубь у берега должна быть специально оборудованной, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей.

2. Перед купанием необходимо разогреть тело: сделать разминку, пробежку.

3. К проруби следует подходить в удобной нескользкой и легкоснимаемой обуви. Можно использовать ботинки, шерстяные носки или специальные резиновые тапочки. Почему не босиком? Во-первых, чтобы не поскользнуться и не упасть, а во-вторых, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног.

4. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, а также не ныряйте в прорубь вперед головой, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.

5. Не находитесь в проруби дольше 1 минуты, чтобы избежать переохлаждения.

6. После купания разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.

7. Выпейте горячий чай, лучше всего из ягод или фруктов, с медом.

8. После процедуры купания в проруби не употребляйте спиртное и, по возможности, не ходите пешком на дальние расстояния – лучше сесть в теплый транспорт.

Что необходимо для купания в проруби:

1. Полотенце, махровый халат, комплект теплой сухой одежды.

2. Плавки, купальник или белье.

3. Нескользкая обувь, чтобы не поранить ноги и не поскользнуться (можно шерстяные носки).

4. Резиновая шапочка.

Не забывайте, что зимнее плавание противопоказано при следующих острых и хронических (в стадии обострения) заболеваниях:

• воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;

• сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадий);

• центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит);

• периферической нервной системы (невриты, полиневриты);

• эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);

• органов зрения (глаукома, конъюнктивит);

• органов дыхания (туберкулез легких - активный и в стадии осложнений, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема);

• мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы);

• желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит);

• кожно-венерические заболевания.

Кроме того, зимнее купание не рекомендуется маленьким детям и пожилым людям.

Те категории граждан, которым не рекомендуется окунаться в прорубь на Крещение, могут провести этот ритуал дома, приняв контрастный душ – советуют специалисты общества православных врачей.