баннер интерактивы.png

тест2.png

Мы в соцсетях
f.png  v.png  l.png   y.png  o.png   t.png   1232.png
Вопрос нашим гостям

Тема дня: "Профилактика курения"

При каких обстоятельствах Вы бросили БЫ курить сигареты?

Связаться с нами

Оставьте заявку на сайте с интересующим вас вопросом. Мы обязательно ответим вам.

Задать вопрос

Наши достижения

Нам есть чем гордиться. За годы работы мы получили множество наград и сертификатов.

Узнать больше

Наши партнеры
  • Администрация города Екатеринбурга
  • Управление здравоохранения города Екатеринбурга
  • Управление образования города Екатеринбурга
  • Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
  • Комитет по молодежной политике
  • Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
  • МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи  «Форпост» 

Все партнёры

О пользе смеха

смех.jpg

Когда мы смеемся, когда мы счастливы, в нашем организме вырабатываются эндорфины, а также, гормон радости - серотонин. Серотонин синтезируется в головном мозге и желудочно-кишечном тракте, участвует во множестве процессов в организме, в том числе:

  • снижает тягу к сладкому и тем самым помогает похудеть;
  • улучшает умственные способности;
  • спасает от бессонницы;
  • влияет на память, способность к обучению;
  • дает чувство насыщения;
  • может оказывать влияние на сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему и на работу мышц;
  • нормализует свёртываемость крови; у больных со склонностью к кровотечениям количество серотонина снижено, и при его введении в организм кровоточивость уменьшается;
  • участвует в патогенезе заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности, карциноидного синдрома и синдрома раздраженного кишечника. Определение концентрации серотонина в крови в клинической практике используют преимущественно в диагностике карциноидных опухолей брюшной полости (тест положителен в 45% случаев карциноида прямой кишки).

Доказано, что при снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма -- даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью.

Повысить уровень серотонина вы сможете:

  • принимая омега - 3 жирные кислоты
  • систематически занимаясь активной физической деятельностью
  • употребляя горький шоколад
  • находясь на солнце
  • включив в свой рацион различные крупы
  • поддерживая витамин Д в организме на достаточном уровне. Есть данные о связи серотонина и витамина Д . При достаточном содержании витамина Д, уровень серотонина в организме остаётся достаточно высоким
  • уделяя достаточное время для сна. Обязательно высыпайтесь! Исследования показывают, что у мужчин действительно немного больше серотонина, чем у женщин, но разница незначительна. Это вполне может объяснять тот факт, что слабому полу лучше известно, что такое депрессия. При этом у мужчин и женщин совершенно разная реакция на снижение серотонина.

Хорошего настроения и здоровья! 

Диетолог КОО