ШПБК.jpg

Мы в соцсетях

f.png v.png l.png y.png o.png t.png 1232.png

Вопрос нашим гостям

Тема дня: "Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний"

Знаете ли Вы цифры своего артериального давления?

Связаться с нами

Оставьте заявку на сайте с интересующим вас вопросом. Мы обязательно ответим вам.

Задать вопрос

Наши достижения

Нам есть чем гордиться. За годы работы мы получили множество наград и сертификатов.

Узнать больше

Наши партнеры

  • Администрация города Екатеринбурга
  • Управление здравоохранения города Екатеринбурга
  • Управление образования города Екатеринбурга
  • Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
  • Комитет по молодежной политике
  • Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
  • МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи  «Форпост» 

Все партнёры

3 простые позы йоги для снятия стресса

Укрепляющее скручивание

  1. Сядьте рядом с постеленным одеялом.
  2. Подушку или одеяло зажмите между коленями.
  3. Разверните грудь к полу и лягте на одеяло.
  4. Согните локти под углом 90 градусов, положив их по обе стороны одеяла.
  5. Закройте глаза и дышите.
  6. Поверните голову, если так удобнее.

Правильно:

  • Оба плеча должны лежать на одеяле.

Неправильно:

  • Плечи отрываются от одеяла.
  • Ноги лежат не параллельно друг другу.

 
Бабочка на полу

  1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, соедините стопы и придвиньте их к себе.
  2. Под ноги подложите одеяло так, чтобы не было напряжения во внутренних мышцах бедер.
  3. Положите руки на живот.
  4. Закройте глаза и дышите.

Правильно:

  • Ноги расслаблены.
  • Шея вытянута.

Неправильно:

  • Ноги подняты вверх.

Расслабление с ногами на стене

  1. Лягте на спину, ноги выпрямите вдоль стены на ширине плеч.
  2. Дышите.

Правильно:

  • Бедра и спина прижаты к полу.
  • Носки на себя.
  • Ноги расслаблены.

Неправильно:

  • Бедра приподняты.
  • Колени согнуты.
  • Ноги расставлены шире, чем ширина бедер.