баннер интерактивы.png

ШПБК.jpg

тест2.png

Мы в соцсетях
f.png v.png l.png  y.png  o.png  t.png 1232.png
Вопрос нашим гостям

Тема дня: "Неспецифическая профилактика гриппа"

Кто, по Вашему мнению, должен носить медицинскую маску?

Связаться с нами

Оставьте заявку на сайте с интересующим вас вопросом. Мы обязательно ответим вам.

Задать вопрос

Наши достижения

Нам есть чем гордиться. За годы работы мы получили множество наград и сертификатов.

Узнать больше

Наши партнеры
  • Администрация города Екатеринбурга
  • Управление здравоохранения города Екатеринбурга
  • Управление образования города Екатеринбурга
  • Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
  • Комитет по молодежной политике
  • Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
  • МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи  «Форпост» 

Все партнёры

Как выгнать из себя депрессию

Чувствуете подавленность и внутреннее опустошение? Может быть, у вас депрессия?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал подобный период: плохое настроение долгое время, отсутствие радостных событий, нежелание ни с кем общаться…

Такое состояние, особенно длительное, очень опасно для здоровья, причем как психического, так и физического. Как вернуть себя мир, а себя – миру? Давайте разбираться.

ШАГ 1. Самый первый шаг к избавлению от проблемы – найти ее причину. Покопайтесь в голове: зачастую настоящая причина гораздо глубже, чем казалось. Встретившись с ней «лицом к лицу», вы поймете, что все не так страшно.

ШАГ 2. Уже поняли, что все не так страшно? Отлично. Значит, отношение к самой проблеме тоже изменится. Не забывайте, что любая сложность или неприятная ситуация – это всего лишь один из периодов вашей жизни. Плохое не может длиться вечно. Если сейчас вам тяжело, то уже совсем скоро в жизни случится что-то хорошее.

ШАГ 3. Поделитесь своими переживаниями с близким человеком. Наверняка он сможет если и не дать подходящий совет, то уж выслушает со всем вниманием. Самое главное: нельзя замыкаться в себе и оставаться с проблемой один на один, ощущая, как она буквально поедает вас изнутри. Нет возможности высказаться близким? Просто выплесните свои эмоции, вслух самому себе расскажите все. Наедине с собой мы более искренние, а высказывание вслух, пусть даже себе или кошке – неважно – создает эффект беседы и присутствия слушателя.

ШАГ 4. Перестаньте себя жалеть, и не позволяйте другим, чтобы они вас жалели. Неужели вы хотите, чтобы вас считали слабым и беспомощным? Вряд ли. Жалея себя, вы не сможете противостоять проблеме, а поддадитесь ей. Покажите всем, что вы сильны духом и сломать вас не так уж и просто.

ШАГ 5. Научитесь любить себя. Постоянно нагнетаете самого себя плохими мыслями, зацикливаетесь на проблеме и не можете думать ни о чем другом? Но ведь вы не заслуживаете такого отношения к самому себе. Почему вы занимаетесь самобичеванием, когда только вы в состоянии себе помочь! Не-е-ет, ваша голова создана не для того, чтобы терзать себя одной проблемой! Вон ее отсюда! Ваша голова будет занята только позитивными эмоциями и исключительно тем, что вам нравится и что вам действительно нужно. Полюбите себя, и относиться к проблемам будете гораздо легче и спокойнее.

ШАГ 6. Помогите другому. Обратился со своей проблемой ваш друг? Смело бросайтесь ему помогать. Выводя из депрессии другого, вы сами выйдете из этого состояния. Обратитесь в организации, где нужна какая-нибудь помощь. Накопились ненужные вещи – отдайте их в приют или фон помощи бездомным. Завалялась пара пачек корма – посетите приют для животных. От таких добрых дел и искреннего «спасибо» вы зарядитесь позитивными эмоциями.

ШАГ 7. Встряхнитесь эмоционально. Выход из депрессии – это конец старых проблем и начало нового этапа жизни. Так почему бы не начать его с исполнения какого-нибудь желания? Смените имидж, поменяйте прическу, запишитесь в спортзал… В общем, сделайте то, от чего вас удерживала старая жизнь.

ШАГ 8. Депрессии и стрессу может способствовать и ваш образ жизни. Недосып, вредная пища, недостаток физической активности… Все это ухудшает самочувствие и, как следствие, настроение. Измените свои привычки, и ваша жизнь изменится к лучшему.

И помните: если вы поняли, что не можете самостоятельно справится со своим состоянием, обратитесь к специалисту. Именно он поможет вам разобраться в себе и решить проблемы.