Будильник. Он не раз нас спасал, не давал нам проспать
А Вы хоть раз задумывались что будильник может навредить Вашему здоровью?
5 негативных действий будильника.
1. Нарушение циркадианных ритмов.
Использование искусственного освещения поздним вечером и прерывание сна по будильнику аннулируют сигналы от циркадианного осциллятора и десинхронизируют систему, регулирующую цикл «сон-бодрствование». Нарушение циркадных ритмов (циклических колебаний интенсивности различных биологических процессов из-за смены дня и ночи) негативно влияет на состояние иммунитета и может спровоцировать ожирение. Кроме того, те, кто пользуется будильником, как правило, недосыпают за рабочую неделю, а в выходные отсыпаются. А это не полезно, так как нарушается суточный ритм организма, что ослабляет иммунитет и повышает вероятность ожирения.
2. Усиление стресса и ухудшение настроения.
Кроме этого, нельзя забывать и об опасности резкого пробуждения. Исследования показали, что именно будильник чаще других бытовых приборов становится источником стресса. Резкий звук повышает артериальное давление и заставляет организм мобилизовать все ресурсы. Кроме того, резкий звук, возвращающий нас в реальность из мира снов, провоцирует сильный выброс адреналина.
Хронический стресс, связанный с резким регулярным пробуждением, влияет и на здоровых людей, провоцируя развитие различных хронических заболеваний и снижая работоспособность человека. Безусловно, такое насильственное пробуждение всегда портит настроение.
3. Повышает риск смерти.
Японские ученые выяснили, что резкое побуждение по звонку будильника повышает давление крови и вредно для сердца. Это очень опасно для людей, страдающих различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, ведь большой всплеск этого гормона может привести к микроинсульту или микроинфаркту.
Более того, существуют люди, которым категорически не рекомендуется просыпаться от будильника. Их немного — всего один на миллион, отличаются они тем, что звуки определённой частоты (трели некоторых моделей будильников, например) вызывают у них сердечную аритмию. Кстати, эта редкая мутация была обнаружена нью-йоркскими учёными при анализе смертей от будильника.
Да, зарегистрированы и смерти от сигнала будильника. По информации еженедельника «Нэшнл Экземинер», в Америке за последние полтора года таким образом погибли уже пять человек. Медики так объясняют причину их гибели. Оказывается, один из самых опасных стрессов для человека — шумовой, возникающий от громкого и неожиданного звука будильника, звонков в дверь и т.д.
Любой стресс повышает в организме уровень норадреналина — гормона страха и агрессии, который заставляет сердце биться заметно чаще, чем в состоянии душевного покоя. При относительно лёгком стрессе гормон страха в организме вырастает в 2,5 — 4 раза, а при внезапном шумовом — в 15-20 раз. Результаты такой сверхнагрузки — учащенное сердцебиение, резкое повышение артериального давления, одышка, головная боль (бросок крови в мозг вызывает разрыв тонких головных сосудов). Есть угроза остановки сердца, дыхания, кровоизлияния в мозг.
4. Не стоит пользоваться функцией отсрочки будильника!
Специальная кнопка на будильнике, повторяющая сигнал через установленное время, может принести больше вреда, чем пользы. Как правило, ваше тело начинает готовиться к пробуждению еще за час. Повышается температура тела, сон становится менее глубоким; такие гормоны, как допамин и кортизол, начинают высвобождаться, чтобы наделить вас необходимой энергией.
Сигнал будильника часто прерывает цикл сна и обрывает течение всех вышеописанных процессов. Если у вас не выработан регулярный график сна, такое резкое просыпание особенно нежелательно. Ваше тело еще не совсем готово к бодрствованию.
Тяжелая утренняя инерция сна провоцирует вас нажать на кнопку повтора будильника. Ваше тело может возобновить свой цикл сна и ввести вас на более глубокие его стадии. Таким образом, организм вновь станет готовиться к пробуждению – с нуля. Из-за этого второй сигнал будильника может заставить вас почувствовать себя еще более усталыми.
5. Встать не с той ноги.
Не секрет, что сон состоит из 5 основных фаз, каждая из которых длится около 90 минут. Первые две фазы ― это период относительно легкого сна, а третья и четвертая фазы― это время глубоких сновидений.
Именно во время этих циклов протекает наиболее интенсивное восстановление затраченных на протяжении дня ресурсов. Пятая, заключительная фаза ― это т. н. быстрое движение глаз ― уникальный период, когда тело уже восстановило силы и организм вновь возвращается в фазу легкого сна.
В период 1,2 и 5 циклов выше вероятность того, что человек проснется. Спящего в это время не только легче разбудить, но и после пробуждения он будет чувствовать себя относительно бодрым и отдохнувшим. Если же человека разбудят во время 3 и 4 фазы, самочувствие будет хуже.
Ученые провели любопытное исследование, согласно результатам которого, если какой-нибудь звук, действие или простой будильник становится причиной несвоевременного пробуждения в период цикла глубокого сна, человек не только ощущает себя невыспавшимся, но и реагирует на стресс активным выбросом адреналина.
По той же причине на протяжении дня человек более подвержен стрессу, становится весьма раздражительным, ему сложно сконцентрироваться, его память ухудшается, страдают когнитивные навыки, зрение. Со временем это может привести к неврологическим расстройствам, существенному снижению уровня мозговой активности, снижению уровня интеллекта. Человек чувствует себя разбитым, обессиленным, подавленным, что может привести к развитию депрессии.