баннер интерактивы.png

тест2.png

Мы в соцсетях
f.png  v.png  l.png   y.png  o.png   t.png   1232.png
Вопрос нашим гостям

Тема дня: "Профилактика гриппа"

Из каких источников Вы получаете информацию о прививках вообще / их пользе / или вреде?

Связаться с нами

Оставьте заявку на сайте с интересующим вас вопросом. Мы обязательно ответим вам.

Задать вопрос

Наши достижения

Нам есть чем гордиться. За годы работы мы получили множество наград и сертификатов.

Узнать больше

Наши партнеры
  • Администрация города Екатеринбурга
  • Управление здравоохранения города Екатеринбурга
  • Управление образования города Екатеринбурга
  • Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
  • Комитет по молодежной политике
  • Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
  • МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи  «Форпост» 

Все партнёры

КАКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПУЛЬС ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК?

ГлавнаяСоциальные сетиКАКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПУЛЬС ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК?
pulse-into.jpg

Только упражнения, повышающие скорость пульса до необходимого уровня, можно назвать аэробными. Тренируясь в пределах своей тренировочной зоны, можно получить от занятий максимальную пользу. Тренировочная зона составляет примерно 60-85% от предельного сердечного ритма. Для того чтобы вычислить этот показатель, вычтите свой возраст из 220. Пульс во время занятий спортом не должен превышать данного значения, иначе упражнение уже не будет считаться аэробным и перейдет в разряд силовых тренировок.

Как правило, идеальной считается тренировочная зона, составляющая около 70-75% от максимального сердечного ритма. Опытным спортсменам можно заниматься в пределах 80-85% от максимума. Однако начинающим и слабо подготовленным людям рекомендуется ограничиться для начала 60%. Необходимо поддерживать скорость пульса на нужном уровне в течение всей тренировки, повышая или снижая интенсивность занятий соответственно.