Эти продукты портят ваш сон
Меню

баннер интерактивы.png

тест2.png

Мы в соцсетях
2000px-Instagram_logo_2016.svg.png  f.png   v.png   y.png   o.png  t.png    
Вопрос нашим гостям

Тема дня: Вакцинопрофилактика клещевого энцефалита

Какие меры профилактики от укуса клеща Вы используете?



Связаться с нами

Оставьте заявку на сайте с интересующим вас вопросом. Мы обязательно ответим вам.

Задать вопрос

Наши достижения

Нам есть чем гордиться. За годы работы мы получили множество наград и сертификатов.

Узнать больше

Наши партнеры
  • Администрация города Екатеринбурга
  • Управление здравоохранения города Екатеринбурга
  • Управление образования города Екатеринбурга
  • Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
  • Комитет по молодежной политике
  • Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
  • МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи  «Форпост» 

Все партнёры

Эти продукты портят ваш сон

ГлавнаяСоциальные сетиПитаниеЭти продукты портят ваш сон
сон.jpg

По мнению американских научных работников, качество сна напрямую зависит от правильного питания. Так, чтобы нормально высыпаться, ученые советуют отказаться от сладкого и блюд с содержанием животных жиров, отдав предпочтение продуктам, насыщенным клетчаткой. 

Специалисты из США провели исследование с участием 26 добровольцев обоих полов в возрасте 35 лет. Абсолютно все испытуемые имели нормальную массу тела. На протяжении 5 дней участники эксперимента оставались на ночевку в специальной лаборатории сна. Эксперты разработали для них особый рацион питания: 4 дня добровольцы употребляли еду с высоким содержанием клетчатки и минимумом сахара и насыщенных жиров. А вот на пятый день испытуемые питались любыми блюдами по их желанию, и в большинстве случаев их рацион состоял из достаточно жирной и сладкой пищи. 

С 22:00 до 7:00 участники исследования спали. В это время специалисты пытались измерить качество их отдыха, используя для этой цели специальные аппараты. В среднем каждый из добровольцев проводил во сне 7 часов 35 минут. Подведя итоги эксперимента, научные работники отметили, что в первые четыре дня, употребляя много клетчатки, испытуемые высыпались лучше всего. Длительность фазы глубокого сна была достаточно продолжительной, а потому мужчины и женщины по пробуждении ощущали себя бодрыми и отдохнувшими. А вот по пятницам, ужиная жирными и сладкими блюдами, добровольцы дольше не могли уснуть, их сон часто прерывался и отличался поверхностностью. 

Именно по этой причине эксперты советуют людям, страдающим расстройствами сна, сделать упор на употребление продуктов, богатых клетчаткой, отказавшись от вредной пищи с преобладанием животных жиров и сахара. 

Источник

Яндекс.Метрика