Меню

баннер интерактивы.png

тест2.png

Мы в соцсетях
f.png  v.png  l.png   y.png  o.png   t.png   1232.png
Вопрос нашим гостям

Тема дня: "Профилактика гриппа"

Из каких источников Вы получаете информацию о прививках вообще / их пользе / или вреде?

Связаться с нами

Оставьте заявку на сайте с интересующим вас вопросом. Мы обязательно ответим вам.

Задать вопрос

Наши достижения

Нам есть чем гордиться. За годы работы мы получили множество наград и сертификатов.

Узнать больше

Наши партнеры
  • Администрация города Екатеринбурга
  • Управление здравоохранения города Екатеринбурга
  • Управление образования города Екатеринбурга
  • Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
  • Комитет по молодежной политике
  • Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
  • МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи  «Форпост» 

Все партнёры

Витамин С – самый вкусный витамин

ГлавнаяСоциальные сетиПитаниеВитамин С – самый вкусный витамин
витамин С.jpeg

Что общего между молодой картошкой, выращенной в вашем огороде, южными апельсинами и тропическими манго? Правильный ответ – витамин С! Эти фрукты и овощи богаты аскорбиновой кислотой – пожалуй, самым любимым витамином среди детей.

ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИН С? 

Витамин С – это водорастворимый витамин. Это значит, что когда вы едите пищу, содержащую водорастворимые витамины, они не задерживаются в вашем организме надолго. Они путешествуют по вашей кровеносной системе, и в том случае, если ваш организм их не использует, он их выводит через мочевыделительную систему. Кроме того, витамин С – это один из немногих витаминов, которые наш организм не вырабатывает самостоятельно. Поэтому вам нужно ежедневно пополнять организм витамином С, употребляя в пищу продукты, богатые им! И следить за тем, чтобы рацион вашего ребенка тоже был составлен таким образом, чтобы витамин С поступал в его организм в нужном количестве. 

ЧЕМ ВАЖЕН ВИТАМИН С ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА? 

У витамина С очень сложная и кропотливая работа. Он выполняет много важных функций в организме детей: 

  • способствует усвоению железа из продуктов растительного происхождения (зерновых и овощей),
  • помогает при ушибах и способствует быстрому заживлению ран и порезов,
  • укрепляет соединительные ткани между мускулами, костями, сосудами и связками,
  • регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров,
  • защищает десны от воспалительных процессов,
  • повышает сопротивляемость организма перед простудами, повышает иммунитет,
  • участвует в синтезе ряда гормонов.

Витамин С особенно важен для детей, проживающих в крупных городах, в атмосфере которых содержится большое количество выхлопных газов и пыли. Витамин С способствует выведению ядовитых веществ, попавших в организм через воздух или воду.

ОТКУДА ПОЛУЧАТЬ ВИТАМИН С? 

Витамин С содержится в огромном количестве растительных продуктов. Скоро начинается самое благоприятное время для насыщения организма витамином С – лето! Большинство свежих ягод, фруктов, овощей – прекрасные источники витамина С. Вопреки расхожему мнению, цитрусовые не являются рекордсменами по содержанию аскорбиновой кислоты.

ТОП – 10 ПРОДУКТОВ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: 

  1. Плоды шиповника (100 г) – 550 мг.
  2. Облепиха (100 г) – 400 мг.
  3. Красный перец (1 целый) – 312 мг.
  4. Смородина (100 г) – 200 мг.
  5. Киви (1 средний) – 70 мг.
  6. Грейпфрутовый сок (250 мл) – 70 мг.
  7. Апельсин (1 средний) – 70 мг.
  8. Сырой брокколи (125 мл) – 61 мг.
  9. Клубника (100 гр) – 60 мг.
  10. Помидор (1 средний) – 16 мг.