баннер интерактивы.png

тест2.png

Мы в соцсетях
2000px-Instagram_logo_2016.svg.png  f.png   v.png   y.png   o.png  t.png    
Вопрос нашим гостям

Тема дня:  «Фестиваль «Ярмарка движения»

Опишите свою ежедневную физическую активность

Связаться с нами

Оставьте заявку на сайте с интересующим вас вопросом. Мы обязательно ответим вам.

Задать вопрос

Наши достижения

Нам есть чем гордиться. За годы работы мы получили множество наград и сертификатов.

Узнать больше

Наши партнеры
  • Администрация города Екатеринбурга
  • Управление здравоохранения города Екатеринбурга
  • Управление образования города Екатеринбурга
  • Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
  • Комитет по молодежной политике
  • Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
  • МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи  «Форпост» 

Все партнёры

Тарелка здоровья

ГлавнаяТарелка здоровья

Сбалансированное питание в совокупности с физическими нагрузками предотвращает риск возникновения многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.



ТАРЕЛКА ЗДОРОВЬЯ - оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина.

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ ЗДОРОВЬЯ - тарелку 20-24 см делим пополам. Затем одну часть тарелки делим еще раз. Получилось три части.

Большую часть тарелки должны занимать овощи и фрукты. 1/4 тарелки - углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель), 1/4 - белки (рыба, мясо, яйца, орехи, морепродукты).

В день мы должны употреблять 3 таких "тарелки". Также допускается пара перекусов из 2-3 порций кисломолочных продуктов (1 порция - с ваш кулак, около 80 граммов). Если ваша цель снизить вес, то вечерняя ТАРЕЛКА ЗДОРОВЬЯ - это 1/2 овощей и 1/4 белков, без углеводов.


Врач-диетолог Городского центра медицинской профилактики Ирина Бородина поделилась рецептами полезных блюд

Рисунок1.png


ЗАВТРАК 1.png    ОБЕД 1.png    УЖИН 1.png