Формула здоровья для родителей

Уважаемые родители! Здоровые семейные привычки начинаются с вас. Если вы хотите, чтобы ваши дети с удовольствием придерживались здорового образа жизни, любили подвижные игры и правильно питались – начните с себя. Помимо хорошего настроения и бодрости, здоровый образ жизни – это и ваше состояние здоровья. Поэтому так важно иметь следующие здоровые привычки:

1.     Правильное питание: предпочитайте правильно приготовленные блюда (на пару, вареные, запеченные), употребляйте не более 5 граммов соли в сутки.

2.     Физическая активность: занимайтесь ежедневно, не менее 30 минут в день.

3.     Отказ от вредных привычек: курение и употребление алкоголя вредит всем органам и системам организма. Безопасной дозы нет.

4.     Избегание стрессовых ситуаций. Соблюдайте режим сна (не менее 7-8 часов в сутки). Больше гуляйте на свежем воздухе.

5.     Контроль уровня давления. Нормальный уровень артериального давления ниже 140/90 мм.рт.ст.

6.     Контроль уровня сахара. Не реже 1 раза в год измеряйте уровень сахара в крови.

7.     Диспансеризация. 1 раз в 3 года проходите диспансеризацию (в возрасте старше 40 лет – ежегодно) или 1 раз в год – профосмотр.

8.     Своевременное обращение к врачу. Если у вас появились какие-либо тревожные симптомы или вас беспокоит самочувствие, обратитесь к врачу, не медлите и не занимайтесь самолечением.

Соблюдайте эти простые правила. Внимательно относитесь к своему здоровью и образу жизни. Будьте для ваших детей хорошим примером.