Питание и сахарный диабет

Профилактика сахарного диабета у детей во многом связана с правильным питанием и достаточным уровнем физической активности. Очень важно соблюдать культуру питания в семье – это поможет привить ребенку основы здоровых пищевых привычек.

1. Соблюдайте режим питания

Питание в определенные часы способствует полноценному усвоению пищи и предотвращению желудочно-кишечных заболеваний.

Первый завтрак дома в 7.00-8.00

Второй завтрак в 10.30-11.00

Обед в 13.00-14.00

Полдник в 16.30-17.00

Ужин в 19.00-20.00 (не позже чем за полтора часа до сна)

2. Сделайте свой рацион разнообразным

Каждый день в рационе должны присутствовать 5 групп продуктов: зерновые продукты (желательно из цельного зерна); овощи, бобовые, ягоды и фрукты; молоко и молочные продукты; мясо, птица, рыба и яйца; дополнительные пищевые жиры.

3. Объясните ребенку важность питания в школьной столовой

Ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности, успеваемости, достижению новых свершений в физической культуре и спорте, защите организма от инфекций, формированию привычки правильно питаться и здоровых предпочтений.

4. Избегайте еды на ходу, в особенности фаст-фуда

В такой еде обычно содержится большое количество жира, соли или сахара и недостаточно клетчатки, витаминов и минералов.

5. Следуйте принципам здорового питания и воспитывайте правильные пищевые привычки:

- не пропускайте основные и дополнительные приемы пищи;

- выделяйте на основной прием пищи 20-30 минут, на перекус 10-15 минут;

- обогащайте привычные блюда и продукты дополнительными витаминами и минералами (зеленью, ягодами, орехами);

- отдавайте предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленным на пару, запеченным.

На базе Центра общественного здоровья и медицинской профилактики проводят групповые занятия для детей, призванные сформировать навыки здорового питания. Подробнее о проблеме сахарного диабета у детского населения, а также о занятиях, посвященных правильному питанию, читайте здесь: https://www.све.рф/news/25147.