Как избавиться от излишней материнской тревожности?

Беспокоиться за жизнь и здоровье ребенка – явление для мамы совершенно естественное, обусловленное материнским инстинктом. Но что делать, когда это беспокойство превращается в навязчивое состояние?

Разница в этих состояниях в том, что обыкновенное беспокойство возникает только в реально существующих потенциально опасных ситуациях, например, беспокойство, пока ребенок плавает в озере. А постоянная навязчивая тревожность всегда существует у мамы в голове и не относится к конкретному, происходящему в данный момент, событию, и тогда мама боится, что ребенка могут украсть, он заболеет неизвестной науке болезнью или попадет в аварию.

Пребывание в состоянии повышенной тревожности не только угнетает и расшатывает психику мамы, но и негативно влияет на ее ребенка. И неважно, каковы причины этого состояния: смерть близкого человека или такое же тревожное отношение к ней у ее родителей – от него необходимо избавляться!

Как бороться с излишней тревожностью?

1.      Прислушайтесь к себе, своим мыслям: в какой момент на вас «накатила» тревога? С чем это связано: с событиями, которые случились с вами в прошлом или, например, с историей, которую рассказала вам знакомая? Важно понять, что стало отправной точкой появления этого состояния. Это может помочь вам понять, что тревога не несет реального основания, и успокоиться.

2.      На излишнюю тревожность может повлиять окружающий вас новостной фон, который, в основном, носит негативный, проблемный, подогревающий волнение характер. Попробуйте ограничить просмотр новостных программ на телевидении. Пересмотрите в своих соцсетях группы, на которые вы подписаны: какие материалы, появляющиеся в вашей новостной ленте, заставляют вас волноваться или расстраиваться? Например, если вы постоянно боитесь, что ваш ребенок уйдет из дома и потеряется, попробуйте временно отписаться от групп, в которых ежедневно выкладывают фото пропавших людей (и детей в том числе) с просьбой помочь в поисках. Эти публикации побуждают (а может, и являются причиной) ваши страхи, которые вы проецируете на собственного ребенка.

3.      Точно также и с людьми, которые любят разговоры на темы, вызывающие у вас тревожность. Попросите их в разговоре с вами не касаться тем, которые негативно связаны с детьми, или просто ограничьте с ними общение, пока не убедитесь, что вы в состоянии абстрагироваться и воспринимать информацию как обычный рассказ, не более того.

4.      Очень часто в состоянии тревоги мы фокусируемся на каком-то недостатке или негативном моменте, что мешает адекватно оценить реальность. Например, если вы не можете разглядеть в ребенке способности к какому-либо занятию, спросите мнение знакомых. Взгляд со стороны поможет вам увидеть ребенка в совсем ином свете и поможет избавиться от навязчивой тревоги из-за замеченного «недостатка».

5.      Найдите себе новое хобби или занятие, которое может «разгрузить» ваши тревожные мысли: раскрашивайте раскраску, мысленно играйте в слова (перечисляя, например, слова на одну букву), даже элементарно протирайте пыль или мойте посуду. Начинайте что-то делать, как только почувствуете, что на вас «накатывает» тревожность, сконцентрируйтесь на этом деле, и через несколько минут вам станет гораздо легче.

6.      Это, казалось бы, элементарно, но вам необходимо поделиться своими мыслями и опасениями с мужем, с близким человеком. Состояние тревожности «закрывает» наше желание диалога, потому что переживания происходят только внутри, в голове. Поделитесь ими и вам не только реально станет легче – вероятнее всего, близкий человек сумеет привести логичные доводы о том, что ваши опасения не имеют реального основания.

Чем опасна излишняя материнская тревожность для ребенка?

·         Существует большая вероятность того, что ребенок, когда вырастет, тоже будет обладать повышенным уровнем тревожности. Неужели вы хотите, чтобы ребенок страдал от этого так же, как вы страдаете сейчас?

·         Излишняя тревожность заставляет мама постоянно ограничивать «потенциально опасные» действия ребенка: катание с горки и на качелях, гуляние в слишком «легкой» одежде (даже несмотря на то, что на улице тепло) и т.д. В результате ребенок не только плохо развивается физически, но и плохо социализируется вследствие ограничений на прогулки.

·         Тотальный контроль в подростковом возрасте опасен тем, что ребенка могут начать дразнить сверстники. Это приведет к разрушению доверительных отношений между родителями и ребенком, что может вызвать очень серьезные последствия и психологические проблемы.

О чем еще стоит задуматься?

Поймите одно: вы не сможете контролировать ребенка всю его жизнь и неразлучно присутствовать рядом. Вы сами тоже сталкивались с проблемами и принимали свое собственное решение. И ничего страшного с вами не произошло. Так дайте и ребенку возможность научиться что-то решать самостоятельно, иначе, став взрослым, он столкнется с большими трудностями. а вас, между прочим, может рядом не оказаться.

Никогда не показывайте ребенку свою тревогу. Дети всегда чувствуют состояние мамы и могут начать подвергаться тревоге тоже. Но: если вы хотя бы примерно, по-своему понимаете, почему вы боитесь, то ребенок, просто перенявший ваше состояние, будет бояться и испытывать еще больший психологический дискомфорт, потому что бояться у него причин на тот момент не было.

Дорогие мамы! Вы раньше тоже были детьми. Были детьми и ваши родители. Все мы проходили один и тот же путь взросления. И наши дети пройдут этот путь. Ваша задача – оставаться мудрыми и спокойными, готовыми выслушать и дать совет. И еще: ваша жизнь не принадлежит ребенку целиком и полностью, не забывайте, что всегда есть множество приятных развлечений, которые могут поднять вам настроение.

Контролируйте свои мысли и оставайтесь спокойными!