Что давать ребенку для перекуса

Перекусы любят все дети. Перед телевизором ребенок может съесть и пакет чипсов – но это недопустимо! Не покупайте бесполезную и вредную еду!

Ваш контроль и влияние на питание ребенка никогда не будут сильнее, чем сейчас, пока он маленький. Малыш еще не может сам ходить в магазин, покупать конфеты на карманные деньги. Дети едят только то, что им предлагают, и то, до чего они могут сами дотянуться или попросить. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы задать правильный рацион питания на всю жизнь!

Найти правильную еду для перекуса не так уж и трудно.

1.       Для самых маленьких перекус – это фруктовое пюре.

2.       Можно предложить ребенку нарезанное кружочками или дольками яблочко.

3.       Морковь – вкусный и полезный вариант для перекуса. Ее можно порезать брусочками, можно полить несладким йогуртом.

4.       Можно предложить болгарский перец, авокадо, маленькие помидорки типа «черри», ананас (с учетом, что у малыша нет аллергии на данные продукты).

5.       Можно предложить ягоды, овощные или фруктовые канапе.

6.       Если перекусы нужны между тренировками, можете предложить сыр, банан, цельнозерновой батончик.

Определите место для перекусов. Не разрешайте есть перед телевизором. Не забывайте требовать чистоты рук.

Не забудьте организовать режим – старайтесь кормить ребенка всегда в одно и то же время. Регулярное чувство насыщения, которое через несколько часов сменяется чувством голода, поможет ребенку понять, когда он проголодался, а когда он наелся. Это необходимо для поддержания нормального веса в будущем.

Научив ребенка правильно питаться сегодня, вы сохраните ему здоровье завтра!