Стресс и бесплодие
Многие из нас знают, как негативно стресс сказывается на здоровье. Конечно, он влияет на сон, на пищевое поведение, режим, настроение, трудоспособность… Но также повышенный уровень стресса и эмоциональное напряжение может оказать влияние на способность к зачатию.
КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА СПОСОБНОСТЬ К ЗАЧАТИЮ
Стресс может стать причиной бесплодия. Во время стресса в организме повышается содержание гормона пролактина, который, в свою очередь, подавляет выработку гормонов, необходимых для нормального созревания яйцеклетки и овуляции. Снижается количество эстрогена, вследствие чего эндометрий не развивается.
Во время стресса мышцы тела находятся в напряжении, сокращаются. Поэтому зачатию может помешать появившийся гипертонус матки или спазм маточных труб.
Излишнее эмоциональное напряжение может повлиять даже на результаты ЭКО. Начиная процедуру ЭКО или лечение бесплодия, женщины нередко испытывают стресс на фоне страха неудачного результата. Эти страхи (и даже возникающие навязчивые состояния) только мешают процессу зачатия.
Таким образом, постоянные стрессы и нервные перенапряжения, имея «накопительный эффект», ведут к нарушению гормонального фона, нарушениям менструального цикла и, следовательно, ограничивают способность забеременеть.
Следует отметить, что стресс оказывает негативное влияние и на способность к зачатию мужчин: гормональные изменения приводят к ухудшению сперматогенеза, а гипертонус мышц – к различным нарушениям потенции.
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Конечно, маловероятно, что можно раз и навсегда избавиться от всех тех факторов, которые вызывают тревогу и стресс. Однако можно минимизировать их влияние на свое состояние, а также научиться отвлекаться от негативных эмоций.
- Существует множество специальных методик, помогающих приводить эмоциональное состояние в норму. Это может быть арт-терапия, йога, медитация, ароматерапия и т.д. Выберите то, что вам больше подходит и нравится. То занятие, во время и после которого ваши тело и мозг по-настоящему отдыхают и избавляются от негативных эмоций. Это может быть и просто прогулка в наушниках, и чтение… Просто поймите, что реально помогает вам расслабиться.
- Внесите изменения или разнообразие в интимную жизнь. Обсудите это с партнером. Не ограничивайтесь только «благоприятными» днями для близости: если интимные отношения строятся по графику, то рано или поздно это сведется лишь к простой безэмоциональной рутине.
- Не зацикливайтесь на зачатии! Постоянные мысли, «прокручивание» сценариев из разряда «а что если не получится?» ни к чему хорошему не приведут. Будьте собой, будьте рядом с партнером, не задумывайтесь о результате. Положительные эмоции и ваше спокойствие увеличат вероятность зачатия.
- Установите доверительные отношения с партнером, разговаривайте друг с другом, поддерживайте и хвалите друг друга.
- Вместе с партнером откажитесь от вредных привычек: курение и алкоголь губительны для репродуктивного здоровья как женщины, так и мужчины.
- Относитесь спокойно к намекам или вопросам родственников и друзей на тему появления ребенка. Вместе с партнером выработайте тактику ответов на подобные вопросы, а также установите границы, которые нельзя пересекать даже близким людям. Не принимайте замечания на свой счет, но и не допускайте вторжения в вашу личную жизнь, поскольку это также может привести к стрессу, связанному с негативными эмоциями.
Не волнуйтесь, у вас все получится!
