Какие меры профилактики ОРВИ нужно предпринимать, чтобы не заболеть?
За последние 14 дней зарегистрировано 12 462 случаев заболевания ОРВИ, что в два раза ниже заболеваемости ОРВИ за аналогичный период 2019 года.
В связи с уровнем заболеваемости ОРВИ эпидемиологи рекомендуют свердловчанам соблюдать меры профилактики!
Существует несколько способов профилактики гриппа:
- Специфическая профилактика – вакцинация против гриппа.
- Неспецифическая профилактика – это целый комплекс мер, направленный на повышение сопротивляемости организма к различным вирусам, в том числе и к вирусу гриппа.
Что включает в себя неспецифическая профилактика гриппа?
Неспецифическую профилактику можно разделить на три составляющие:
- Меры, направленные на повышение сопротивляемости организма к внешним неблагоприятным воздействиям путем закаливания, правильного питания, включения в рацион овощей и фруктов.
- Гигиенические мероприятия: мытье рук, ношение масок.
- Прием специальных препаратов, повышающих иммунитет.
Уделяем особое внимание гигиене
Вирус гриппа передается воздушно-капельным путем.
- Избегайте мест скопления людей во время подъёма заболеваемости;
- Прикрывайте рот и нос платком или салфеткой, когда чихаете или кашляете;
- Чаще мойте руки с мылом, особенно после того как Вы прикрывали рот и нос при чихании;
- В местах скопления людей надевайте специальную маску, закрывающую нос и рот. Правила ношения маски читайте в статье «Правила ношения маски»;
- Чаще делайте в квартире влажную уборку;
- Несколько раз в день проветривайте помещение по 15-20 минут.
Повышаем иммунитет и не болеем
- Питание. Следите, чтобы в вашем рационе в правильной пропорции находились белки, углеводы и жиры. Пища также обязательно должна содержать нужное количество витаминов и микроэлементов.
- Закаливание. Стимулируют защитные силы организма и закаливающие процедуры. Кратковременное охлаждение организма запускает механизмы активизации иммунной системы.
- Физическая активность. Ежедневные занятия спортом также необходимы для нормальной работы иммунной системы.
- Здоровый сон. Хорошо отдыхать и высыпаться – еще одно условие, необходимое для нормальной работы защитных систем организма. Недосыпающий и неотдохнувший человек становится легкой «добычей» для вирусов гриппа во время эпидемии.
Лекарственные препараты в качестве неспецифической профилактики по рекомендации врача.
Неспецифическая профилактика значительно повышает шансы не заболеть гриппом в сезон распространения этого заболевания. Своевременно применяйте методы неспецифической профилактики и не болейте!
При появлении первых признаков заболевания: высокая температура, кашель, боль в горле, ломота в теле, головная боль, озноб, слабость, потеря аппетита, Вам необходимо вызвать врача на дом. Вы должны оставаться дома и избегать контактов с другими людьми, чтобы не заразить их.