Алкоголь и спорт: пить или не пить?
Несколько лет назад стала популярной концепция здорового образа жизни, когда люди стараются правильно питаться, заниматься спортом, контролировать артериальное давление. Однако наравне с этим, бытует мнение, что алкоголь в небольших дозах не вреден, а даже полезен. Любители спорта, без доли сомнения, позволяют себе небольшие порции алкоголя, даже накануне или перед тренировками.
Врачи не рекомендуют употреблять алкоголь, особенно, если вы ЗОЖник или спортсмен. По словам главного внештатного специалиста по ЛФК и спортивной медицине Управления здравоохранения Администрации г. Екатеринбурга, заведующего Городским центром спортивной медицины МАУ ДГП №13 Михаила Чулошникова, алкоголь и спорт несовместимы. Это касается и любительского, и профессионального спорта. «Пара бокалов вина перечеркивает две тренировки. Мода на пивные пятницы внесла свои коррективы: если выпиты две бутылки пива, минусуется неделя тренировок – все, что делали с понедельника по пятницу. Если употребляете больше, то эффекта от тренировок практически не остается, даже если на следующий день пойти в зал, организм в ту же форму сразу не придет. Эффекта похудения или роста мышечной массы не будет».
«Если на момент начала физических нагрузок в крови присутствует повышенное содержание алкоголя, команды на сокращение мышечных волокон будут ослаблены. И будут поступать со значительной задержкой. Влияние алкоголя на мышцы при тренировках выразится в снижении силовых показателей только по причине, что мозг не сможет заставить мышцы сокращаться с требуемой силой и скоростью. Более того, этанол замедляет образование новых мышечных волокон, обладает разрушающим воздействием на мышцы. Алкоголь замедляет процесс восстановления после тренировок. Человек после употребления алкоголя может испытывать слабость, головную боль, апатию, сонливость, общее недомогание, при которых результат от тренировки сводится к «нулю», – поделилась диетолог Городского центра медицинской профилактики Ирина Бородина.
Стоит отметить, что алкоголь – высококалорийный напиток, который вызывает повышенный аппетит. Запускается механизм, когда человек начинает потреблять больше продуктов питания, тогда все, что он хотел «сбросить», накапливается в организме с новой силой. «Со временем желудочно-кишечный тракт перестает всасывать белок, который требуется спортсменам. Алкоголь усваивается, а белок – нет. Снижается выработка кортизола, мышцы перестают расти. У мужчин снижается уровень тестостерона, но возбуждаются рецепторы, которые продуцируют женские половые гормоны. У женщин уменьшается прогестерон – гормон, отвечающий за женскую красоту и молодость. В итоге страдают кожа, ногти и волосы. Если вы посмотрите на молодежь – результат на лицо. Некоторые юноши в возрасте до 25 лет выглядят так, что их не отличить от сорокалетних. Появление обрюзгших животов, увеличение массы тела до 100 кг, снижение либидо – признаки пивного алкоголизма. Девушки, употребляющие алкоголь, перестают выглядеть на свой возраст, скрывая нездоровый вид косметикой. У них наблюдаются приступы депрессии, раздражительности, вспышки гнева, недовольство собой и всеми вокруг», – пояснил Михаил Чулошников.
11 сентября отмечается Всероссийский день трезвости. Эта дата сегодня актуальна как никогда, поскольку каждый человек стоит перед выбором – вести осознанную жизнь или проводить время праздно.