Профилактика здоровья для мужчин

Ответственность за собственное здоровье несем мы сами. Своевременное внимание к физическому и психологическому здоровью позволит предотвратить массу нарушений и травм, способных привести к болезням и даже смерти. Следует отметить, что у мужчин потребности в отношении здоровья несколько отличаются от женских. Ниже приведены советы, которые позволят мужчинам прожить долгую и здоровую жизнь.

Для достижения сбалансированного рациона питания старайтесь употреблять максимально разнообразную пищу. Овощи и фрукты — это ключевые продукты для получения необходимых питательных веществ. Включайте в рацион постные белки (рыба, дичь) и продукты, богатые клетчаткой. Ограничьте употребление сахара, соли, сахара и насыщенных жиров.

Мужчинам необходимы хотя бы 150 минут умеренной физической активности в неделю. К таковым относятся быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание. Также подойдут активные виды спорта, такие как баскетбол или теннис. Для укрепления мышц существует масса силовых упражнений. Они, в частности, снижают риск падений и травм, что особенно важно по мере старения. Регулярные физические нагрузки помогают контролировать вес, снижая риск развития определенных болезней и рака. К таковым относятся сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и диабет. Еженедельное повышение уровня физической нагрузки помогает сбросить лишний вес.

Также существует ряд изменений в образе жизни, необходимых для поддержания здоровья.

При наличии лишнего веса — похудейте.

Не курите и не употребляйте табачные изделия.

Сократите количество употребляемого алкоголя. Мужчинам не следует употреблять больше 2 порций алкоголя в день.

Каждые 6-12 месяцев проходите осмотр у стоматолога и окулиста.

Каждый год делайте прививку от гриппа.

Измеряйте уровень кровяного давления каждые 1-2 года. Поговорите с врачом о том, как часто следует проверять уровень холестерина. Результаты помогут предсказать и предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Даже взрослым людям нужно проходить вакцинацию КДС. Они защищает от коклюша, столбняка и дифтерии. Каждые 10 лет вакцинацию необходимо обновлять.

Начиная с достижения 50-летнего возраста регулярно проходите осмотр на предмет рака кишечника.

Городской центр медицинской профилактики поздравляет всех мужчин с Днем защитника Отечества!

Желаем Вам крепкого здоровья и долгих лет жизни!