Врачи рассказали, как спастись от жары
На улице до сих пор стоит жара, сейчас в Екатеринбурге больше 25 градусов. На счету НАШЕЙ уже несколько случаев, когда люди теряли сознание в общественном транспорте. Врачи Екатеринбургского центра профилактики рассказали, как спасти себя от теплового удара.
1. Соблюдайте питьевой режим и выпивайте до 1,5 литров воды в сутки.
2. Перед прогулкой нанесите на кожу крем с SPF защитой.
3. Защитите кожу легкой одеждой из натуральных тканей, обязательно носите головной убор.
4. В жару лучше не перегружать желудок и питаться легкой пищей (овощами, фруктами, яйцами, злаковыми продуктами).
5. Не злоупотребляйте алкоголем, энергетиками, сладкими напитками.
6. Рекомендуется находиться в тени: беседке, веранде и не гулять долго под солнцем.
А вот купание в ледяной воде и намоченные футболки вас, конечно, освежат, но все это может нанести и урон здоровью.
– Резкий перепад температуры может быть не полезен пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тем, кто перенес инфаркт миокарда, беременным, у кого есть склонность к частым простудным заболеваниям, патологиям ЛОР-системы. Резкий холод, перемена температур могут вызывать спазм сосудов. Но все индивидуально, если пациент здоров, – пожалуйста, – добавила врач.
Перечень советов дополнили специалисты Роспотребнадзора: ограничьте физические нагрузки на улице, проветривайте помещения, купайтесь только в специально отведенных и проверенных местах.
Человеку стало душно и плохо. Что делать?
1. Постараться определить человека в тень или прохладное помещение.
2. Приподнять голову.
3. Если человек в сознании дать холодной воды.
4. Снять тугую одежду, ослабить пуговицы.
5. На лоб поместить холодный компресс.
6. Вызвать скорую помощь.