Как уберечься от жары?

Август по примеру других летних месяцев решил побаловать уральцев жаркой погодой. Но, радуясь солнечным дням, не забывайте о мерах безопасности!

Прежде всего следует помнить, что длительное нахождение на солнце в жаркую погоду может вызвать серьезные последствия. Перегрев приводит к тепловому удару, признаками которого являются одышка, тошнота, головокружение, головная боль, частый или слабый пульс; пациенты с хроническими заболеваниями сталкиваются с обострением симптомов.

Если есть необходимость выйти на улицу, обязательно наденьте головной убор.

Самый лучший способ пережить жару – находиться в проветриваемом помещении в пик солнечной активности. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

В жаркий период необходимо отказаться от жирной пищи, а также от напитков с повышенным содержанием сахара, энергетиков и алкоголя. Пить нужно в разы больше, но это правило не относится к пациентам с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Если есть такая возможность, в течение дня примите душ с прохладной водой. К купанию в водоемах относитесь с осторожностью: не рекомендуется прыгать в прохладную воду, если до этого долгое время грелись на солнце, поскольку при охлаждении наступает сокращение мышц, которое может повлечь за собой остановку сердца.

И, конечно, помните: при первых признаках перегрева необходимо срочно обратиться за медицинской помощью!