«Подождёт!» — именно это психологи советуют сказать «чёрной пятнице» для сохранения душевного комфорта и финансового благополучия
Сегодняшний день — один из самых противоречивых в году. Во многих странах 29 ноября отмечается Всемирный день отказа от покупок, но одновременно с «чёрной пятницей» везде стартуют предновогодние распродажи, привлекая внимание многочисленными скидками и акциями. Специалисты в сфере душевного здоровья обращают внимание, что такое совпадение не случайно. Ежегодно количество шопоголиков и людей, всё чаще совершающих импульсивные покупки, увеличивается буквально в геометрической прогрессии. Наш эксперт, заведующая консультационно-оздоровительным отделом Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, клинический психолог Анна Ткач поможет разобраться с этой проблемой, сохранив семейный бюджет и душевное равновесие.
«В официальную классификацию психических болезней эта зависимость не входит до сих пор, но на самом деле шопоголизм — не менее серьёзная проблема, чем зависимость от алкоголя или, например, игромания. Согласно исследованию сервиса «Долями», 35% россиян в 2024 году совершали импульсивные покупки раз в месяц. За минувшие три года число наших соотечественников, готовых потратить собственные средства по минутной прихоти, стало на 14% больше, а доля тех, кто импульсивно совершает незапланированные покупки хотя бы раз в неделю, и вовсе выросла почти в 2,6 раза — с 7% до 18%», — отметила Анна Ткач.
Психологи напоминают, что впереди целый месяц перед Новым годом. В предпраздничной суете, в разнообразии кажущихся выгодными предложений контролировать своё душевное спокойствие и ту часть разума, которая отвечает за адекватное расходование денежных средств, станет ещё сложнее. Всемирный день отказа от покупок — хороший повод потренировать силу воли и на практике разобраться, можете ли вы контролировать эмоции или относитесь к шопоголикам.
Как отмечают психологи, достаточно проанализировать своё состояние именно в период агрессивного маркетинга, когда буквально каждая реклама зовёт зайти в магазин или онлайн-маркет. Нет ничего удивительного, что какая-то вещь подешевела. Но если вы непроизвольно совершаете покупку, только увидев надпись о распродаже, если всё время ищете «жёлтые ценники», есть вероятность наличия какой-то неудовлетворённой потребности. Возможно, таким образом вы коротаете время или реагируете на стрессовую ситуацию. Также, как вариант, у человека может быть пустота внутри, которую он заполняет времяпрепровождением в магазинах и покупкой товаров. Корни зависимого поведения лежат в детской и инфантильной позиции, когда появляется то самое «хочу», влияющее на качество жизни и финансовую составляющую.
Контролировать процесс покупок, особенно с увеличением числа онлайн-магазинов, становится всё сложнее. Отодвигая тревожные мысли или эмоции, стремясь получить «дозу» удовольствия, мы совершаем покупку за покупкой, а потом, понимая неразумность этого шага, начинаем себя винить. Чтобы избавиться от чувства вины, вновь что-то покупаем… Выбраться из этого замкнутого круга очень сложно.
Как заявили 50% участников социологического исследования, именно маркетплейсы сейчас в приоритете у россиян. В офлайн-магазинах дела тоже идут хорошо — 38% респондентов делают импульсивные покупки именно там. Около трети потребителей таким образом покупают одежду, ещё 26% — товары для дома, 24% — косметику и парфюмерию.
«Отвлекаться на что-либо — это защитный механизм, так работает технология и психология потребления. Соответственно, надо правильно бороться с первоисточником шопоголизма, то есть уменьшать уровень стресса. Выезжайте на природу, гуляйте, больше общайтесь с семьёй, друзьями и меньше сидите в телефоне — это снижает нагрузку на организм, и тревожность проходит естественным путём, без новой сумочки или туфель», — рекомендует Анна Ткач.
Если чувствуете в себе первые признаки шопоголизма, начните работу со своими внутренними убеждениями. Для этого следует придерживаться нескольких правил:
– быть для себя бухгалтером и контролёром;
– ходить в магазин со списком и строго придерживаться его, совершая покупки;
– не посещать магазин голодным;
– планировать и расписывать свой бюджет минимум раз в месяц;
– стараться откладывать свободные деньги на какие-то большие покупки или цели;
– учиться расставлять приоритеты в личных и семейных расходах.
Всемирный день отказа от покупок появился не просто так. Выберите самый простой способ принять участие в акции — на 24 часа откажитесь от любых приобретений. Это станет первым шагом к осознанному, рациональному потреблению и отличным поводом провести дополнительное время с близкими.