Вступайте в общество Здоровых огородников!

Лето – это, конечно, сезон огородов и дач, посевов и урожая. И чтобы урожай был богатым, приходится хорошо потрудиться. Но не стоит забывать, что подобная работа, пусть даже и на свежем воздухе, может принести здоровью не пользу, а вред.

Правильная поза

Интенсивная физическая нагрузка повышает давление даже у здорового человека, что уж говорить о тех, кто имеет диагноз «Артериальная гипертония». Излюбленная же поза у всех дачников – положение сильно согнувшись, вниз головой. Такое положение, особенно за долгое время, способствует повышению давления, а когда тело выпрямляется, давление резко падает. Это может вызвать головокружение и потемнение в глазах. У гипертоников даже возникает серьезная опасность в виде гипертонического криза. Поэтому людям, особенно страдающим повышенным давлением, рекомендуется работать без резких движений, сидя на небольшом стульчике, например, складном.

Тревожные симптомы

Всегда старайтесь реально рассчитать свои силы, не стоит стараться выполнить всю работу сразу за один день. Особенно это относится к тем, кто пережил инфаркт миокарда. Следите за своим самочувствием, потому что, во-первых, дача удалена от города и скорая помощь не сможет быстро до вас добраться, а во-вторых, если вы ездите на участок в одиночестве, то вообще не факт, что вы или ваш сосед успеете вовремя принять необходимые меры или оказать первую помощь.

Поэтому внимательно прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям: если у вас появилась головная боль, мушки перед глазами, звон в ушах, внезапная слабость, любые по силе и характеру боли в грудной клетке или за грудиной, немедленно прекратите работу! Уйдите в тень, посидите или полежите. Если же боль долго не проходит, нужно принять таблетку аспирина, а через некоторое время, если не поможет, таблетку нитроглицерина или валидола. Постарайтесь сразу же позвонить в скорую или близким, чтобы вас забрали.

Вообще, следует обзавестись аптечкой для дачи, в которой будут необходимые препараты. Особенно это рекомендуется сердечникам.

Дачная мода

Вспоминаем жителей пустыни. Свободная легкая одежда, не стесняющая движений. Если вы откажетесь от чересчур обтягивающих ваше тело вещей в пользу более свободного кроя, то почувствуете себя лучше, поскольку в этом случае воздух будет циркулировать непосредственно рядом с кожей, что поможет поту испаряться. Постарайтесь выбирать тонкую светлую одежду из натуральных и легких материалов. Светлая одежда отражает больше света, тем самым обеспечивая прохладу. Не забудьте про головной убор – кепку, соломенную шляпу, панаму! А во избежание мелких травм и мозолей работайте в перчатках – хлопчатобумажных или брезентовых, чтобы кожа дышала.

Не повредите каркас

Позвоночник – это опора всего нашего тела, прочный каркас, который, однако, легко можно повредить на огороде. Не говоря уже о людях, страдающих остеохондрозом, который легко может обостриться во время тяжелой работы.

Чтобы остеохондроз не то что не обострился, но даже не появился (а такая возможность есть, и она очень большая), постарайтесь сохранять максимально прямое положение спины. Здесь поможет садовый инвентарь с длинными ручками, на которые можно опереться, чтобы передохнуть и разгрузить спину. Также можно работать в специальном корсете.

Помните, что если вы поднимаете тяжести, да еще и делаете это неправильно, то вам грозит ущемление нерва, люмбаго, пояснично-крестцовый радикулит. Категорически запрещено поднимать тяжести людям с опущением внутренних органов (почек, желудка, матки).

Чтобы поработать на даче без вреда для здоровья, необходимо соблюдать следующие правила подъема тяжестей: не поднимайте тяжести рывком; не наклоняйтесь низко, чтобы взять ношу; за один раз поднимайте не более 5-6 кг; равномерно распределяйте тяжесть на обе руки.

Долой хвастовство перед соседями!

Берегите себя, вы все успеете сделать и именно у вас, а не у кого другого, вырастет самый вкусный и самый большой урожай! Не забывайте так себе говорить, потому что очень часто стремление показать соседу свои возможности (пусть даже из последних сил) приводит к плохим последствиям для здоровья. Поэтому:

Почувствовав любую боль в груди, одышку, внезапную усталость, немедленно прекратите работу! Ни в коем случае нельзя выходить в огород, если боли в груди отдают в челюсть, левую или правую руку, спину и т.д. Не откладывайте обращение к врачу!

Работайте в спокойном ритме, не делайте слишком резких движений и не перенапрягайтесь. После 20-30 минут работы делайте небольшой перерыв.

Не выходите работать в дневные часы, солнце в это время наиболее опасно. Работайте утром и в послеобеденное время.

Соблюдайте эти простые правила, чтобы не вредить своему здоровью! Желаем вам приятного отдыха и богатого урожая!