О пользе смеха

Когда мы смеемся, когда мы счастливы, в нашем организме вырабатываются эндорфины, а также, гормон радости - серотонин. Серотонин синтезируется в головном мозге и желудочно-кишечном тракте, участвует во множестве процессов в организме, в том числе:

• снижает тягу к сладкому и тем самым помогает похудеть;
• улучшает умственные способности;
• спасает от бессонницы;
• влияет на память, способность к обучению;
• дает чувство насыщения;
• может оказывать влияние на сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему и на работу мышц;
• нормализует свёртываемость крови; у больных со склонностью к кровотечениям количество серотонина снижено, и при его введении в организм кровоточивость уменьшается;
• участвует в патогенезе заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности, карциноидного синдрома и синдрома раздраженного кишечника. Определение концентрации серотонина в крови в клинической практике используют преимущественно в диагностике карциноидных опухолей брюшной полости (тест положителен в 45% случаев карциноида прямой кишки).

Доказано, что при снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма -- даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью.

Повысить уровень серотонина вы сможете:

• принимая омега - 3 жирные кислоты
• систематически занимаясь активной физической деятельностью
• употребляя горький шоколад
• находясь на солнце
• включив в свой рацион различные крупы
• поддерживая витамин Д в организме на достаточном уровне. Есть данные о связи серотонина и витамина Д . При достаточном содержании витамина Д, уровень серотонина в организме остаётся достаточно высоким
• уделяя достаточное время для сна. Обязательно высыпайтесь! Исследования показывают, что у мужчин действительно немного больше серотонина, чем у женщин, но разница незначительна. Это вполне может объяснять тот факт, что слабому полу лучше известно, что такое депрессия. При этом у мужчин и женщин совершенно разная реакция на снижение серотонина.

Хорошего настроения и здоровья! 

Диетолог КОО