3 простые позы йоги для снятия стресса

Карта муниципальных медицинских организаций города Екатеринбурга

Карта муниципальных медицинских организаций города Екатеринбурга
Подробнее

баннер интерактивы.png

тест2.png

Мы в соцсетях
2000px-Instagram_logo_2016.svg.png  f.png   v.png   y.png   o.png  t.png    
ГлавнаяДля населенияКонсультативно-оздоровительный отделПолезные статьиО стрессе и депрессии3 простые позы йоги для снятия стресса

3 простые позы йоги для снятия стресса

Укрепляющее скручивание

  1. Сядьте рядом с постеленным одеялом.
  2. Подушку или одеяло зажмите между коленями.
  3. Разверните грудь к полу и лягте на одеяло.
  4. Согните локти под углом 90 градусов, положив их по обе стороны одеяла.
  5. Закройте глаза и дышите.
  6. Поверните голову, если так удобнее.

Правильно:

  • Оба плеча должны лежать на одеяле.

Неправильно:

  • Плечи отрываются от одеяла.
  • Ноги лежат не параллельно друг другу.

 
Бабочка на полу

  1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, соедините стопы и придвиньте их к себе.
  2. Под ноги подложите одеяло так, чтобы не было напряжения во внутренних мышцах бедер.
  3. Положите руки на живот.
  4. Закройте глаза и дышите.

Правильно:

  • Ноги расслаблены.
  • Шея вытянута.

Неправильно:

  • Ноги подняты вверх.

Расслабление с ногами на стене

  1. Лягте на спину, ноги выпрямите вдоль стены на ширине плеч.
  2. Дышите.

Правильно:

  • Бедра и спина прижаты к полу.
  • Носки на себя.
  • Ноги расслаблены.

Неправильно:

  • Бедра приподняты.
  • Колени согнуты.
  • Ноги расставлены шире, чем ширина бедер.

Яндекс.Метрика