Когда ты боишься: что происходит с твоим организмом
Увидела змею, застряла в лифте, собираешься лететь на самолете? Ситуаций, когда может одолеть страх, немало. Но если будешь понимать, как он влияет на твое тело, управлять им станет проще.
Чтобы запустить фобическую реакцию, требуются считаные мгновения. Вот что происходит, когда человек тревожный замечает своего «врага» – шприц, змею или, например, самолет.
- 0–1 секунда. Глаза (уши) посылают сигнал «Опасно!» в мозжечковую миндалину, где, собственно, и гнездится страх.
- 1–3 секунды. Миндалина, нагло игнорируя префронтальную кору (та отвечает за способность мыслить логически), командует надпочечникам выбрасывать адреналин и кортизол – гормоны стресса. Сказано – сделано, и в результате человек начинает потеть (нужно охладиться), дыхание и пульс учащаются (мышцам требуется больше кислорода), а зрачки расширяются, чтобы можно было в подробностях разглядеть «врага».
- Еще 5 секунд. Чтобы помочь телу справиться с болью в случае нападения (всякое же бывает), мозг начинает вырабатывать эндорфины, естественные анальгетики. А также дофамин, от которого обычно становится очень хорошо (вот почему некоторые обожают смотреть и читать ужастики), – но не в том количестве, чтобы подавить панику, вызванную другими гормонами.
- Еще несколько минут. Если успокоиться никак не удается, выход один – бежать от опасности (покинуть тесное помещение, выйти из кабинета дантиста). Когда пугающий объект или звук исчезнет из поля зрения, префронтальная кора головного мозга сможет снова взять управление на себя и заставить мозжечковую миндалину остановить выброс стрессовых гормонов.
Не исключено, правда, что еще пару дней человека будет потряхивать, особенно если на глаза попадется что-нибудь похожее на «врага». Скажем, сухая ветка в траве – чем не змея? Тогда миндалина снова запустит полномасштабную реакцию, и так будет продолжаться до тех пор, пока мозг не научится реагировать более адекватным образом.
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ФОБИИ
На данный момент ученые выявили более 500 различных фобий. Перед тобой – хит-парад самых-самых (данные Американского национального института здоровья).
- Живые создания. Половина страдающих фобиями боятся змей, птиц, насекомых, рыб и прочих тварей.
- Высота. 48% людей с повышенной тревожностью опасаются забираться слишком высоко.
- Замкнутое пространство. 34% ненавидят лифты, туннели, пещеры и другие помещения без окон, без дверей.
- Перелеты. 31% подверженных тем или иным страхам не жалуют воздушное сообщение.
- Вода. 26% не выносят даже вида открытых водоемов.
- Стоматолог. 25% предпочтут терпеть зубную боль, лишь бы не встречаться с врачом.
- Кровь. 22% страдающих фобиями сходят с ума при виде крови.
- Гроза. 21% опасаются грома и молнии.
- Толпа. 17% паникуют, оказавшись в слишком людном месте.
- Больница. 15% тревожных граждан не способны переступить порог медучреждения.