Крещенское купание: рекомендации медиков

В ночь на 19 января православные христиане отметят праздник Крещения. Одной из традиций праздника является омывание в проруби с ледяной водой. Для многих Крещенские купания становятся отправной точкой для закаливания. Но для кого-то и дорогой в больницу. Мы решили узнать о том, как организм реагирует на погружение в прорубь один раз в году. На вопросы «Городского центра медицинской профилактики» ответил Вадим Геннадьевич Грачев - главный терапевт города Екатеринбурга.

 - Вадим Геннадьевич, как определить, можно ли участвовать в крещенских купаниях?

 - Шаг первый – консультация с врачом. Существует ряд болезней, при которых холодное купание категорически противопоказано. В первую очередь погружение в ледяную воду противопоказано людям с хроническими тяжелыми заболеваниями любого характера, такими как: диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, бронхит, пневмония, астма, болезни системы мочевыводящих путей, почек. Крайне нежелательно купание в ледяной воде беременным женщинам. Если после определённых обследований доктор разрешил вам купаться, нужно подготовить организм к этому заранее. Например, за две недели до купания нужно начать обливаться холодной водой.

 - А каким основным правилам нужно следовать горожанам, которые решили поучаствовать в крещенском купании?

 - Отправляясь к проруби, отдайте предпочтение правильной одежде – лучше всего, если она будет без сложных пуговиц или застежек.  С собой необходимо иметь полотенце, тапочки или небольшой коврик, комплект сухой одежды, в которую можно будет переодеться после купания. Нырять в прорубь можно в купальнике или белье. Не забудьте теплый головной убор.

Идти на купание голодным нельзя: организму нужны большие запасы энергии, чтобы как можно дольше поддерживать нужную температуру тела. Обеспечить такие запасы поможет сытный прием пищи за несколько часов до купания в проруби.

Перед погружением в воду необходимо подготовить и разогреть тело. Легкая пробежка трусцой, несколько наклонов и быстрая зарядка станут лучшей подготовкой организма к купанию в проруби.

Необходимо иметь при себе термос с горячим чаем, желательно из трав и фруктов.

Купаться следует в специально оборудованных прорубях у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей. Такие проруби специально оборудуют на реках в больших городах в преддверии Праздника Крещения для массового купания.

 - Каким будет ваш совет новичкам?

 - Настройтесь и подготовьте тело к грядущему стрессу. Если купание на Крещение происходит в первый раз, то лучше всего окунаться по шею. Прыгать в воду категорически запрещено, а окунание в прорубь с головой, в свою очередь, подходит только для самых опытных. Опускание на глубину должно происходить в среднем темпе, чтобы организм не начал сопротивляться или не подскочило давление.

 - Зима у нас в этом году выдалась достаточно тёплая, а вот на 19 число прогноз неутешительный. Метеорологи обещают понижение температуры до -20 градусов.  Как горожанам избежать переохлаждения?

 - Плавание в проруби – это быстрый способ получить переохлаждение. Не плавайте!  Окунувшись в прорубь, можно находиться в ней от 10 до 30 секунд. Нахождение в воде более 1 минуты может вызвать не только озноб, но и также переохлаждение. Это крайне опасно и нежелательно для всех «моржей» вне зависимости от опыта и состояния здоровья. Окунувшись три раза, выскакивайте из воды на берег.

 - А что нужно делать, когда вышел из воды?

 - После купания необходимо растереться полотенцем и надеть сухую одежду. При этом одежда и обувь должны быть простыми, с минимальным количеством пуговиц, застежек и шнуровок. В случае онемения пальцев, следует подержать их на шее или животе несколько секунд, согреть дыханием и продолжить одеваться.

Интересное:

• Комментарий психолога консультативно-оздоровительного отдела МАУ «Городской центр медицинской профилактики» Ткач А. В.