Как сбросить несколько килограммов, даже если вы ненавидите овощи: 6 советов
Стоит сразу сказать, что похудеть, вообще не употребляя овощи, возможно, но это достаточно трудно. Все потому, что овощи — прекрасный способ наполнить тарелку минимумом калорий и одновременно большим количеством витаминов и минералов, укрепляющих здоровье. Без овощей вам придется есть продукты с высоким содержанием калорий, а значит, порции будут меньше, и вы будете страдать от голода. Но не стоит терять надежду! Создать правильный рацион вам помогут эти советы!
Меняйте технику приготовления
Вполне возможно, что ваша нелюбовь к овощам возникла потому, что вы ели их неправильно приготовленными. Они кажутся вам слишком мягкими? Пахучими? Горькими? Все это может быть связано с неумением их готовить! Возможно, вы не ненавидите брокколи, а просто не ели правильно приготовленную. Попробуйте определить, что именно вас не устраивает в овощах, а потом постарайтесь изменить технику приготовления. К примеру, попробуйте готовить овощи в сковородке, чтобы они были хрустящими. Добавляйте пряности и лимонный сок, небольшое количество полезного жира — оливкового масла или кунжута. Это поможет ускорить вашу потерю веса.
Пейте овощи
Если вы не любите есть овощи, вы можете попробовать пить их! Сделайте себе коктейль на основе овощей. В нем будет достаточно клетчатки, и он подстегнет ваш метаболизм. Все дело в том, что клетчатку трудно переварить, поэтому организму требуется на это время, тратится больше калорий.
Перекусывайте фруктами, в которых мало сахара
Если вы хотите избежать употребления овощей, вам стоит попробовать есть больше фруктов, к примеру грейпфрутов, или яблок. Фрукты содержат множество витаминов и минералов, калорий в них ненамного больше, так что это отличный вариант для перекуса. Дополняйте фрукты белком — творогом или арахисовым маслом.
Употребляйте протеиновые коктейли
Когда вы хотите похудеть, вам нужно следить за калориями и размером порций. Можно заменить один прием пищи на протеиновый коктейль — вы ощутите сытость и будете придерживаться диеты.
Тренируйтесь
Для потери веса нужно получать меньше калорий, чем вы тратите. Лучший способ — спорт. Ищите то, что понравится лично вам, что будет укреплять вашу силу и давать вам энергию.
Ведите дневник питания
Записывайте все, что едите: так проще следить за своим рационом и получить представление о том, сколько вы съедаете и сколько вам действительно нужно. Когда снижается ваш вес, снижаются и ваши потребности в калориях. Дневник питания поможет следить за этим.
Автор: Марина Илюшенко