Профилактика диабета: 5 несложных способов

Избыточный вес часто, очень часто доводит людей до этого грустного диагноза. Но виноват может быть не только он. Ниже – 5 способов профилактики диабета. Прочти!

1. Похудеть

Исследования показали, что для людей с ожирением даже незначительная потеря веса (5% от общей массы тела) вдвое уменьшает риск развития диабета II типа.

2. Сдавать анализы

Контролировать уровень глюкозы в крови очень важно. 2/3 людей с преддиабетом (состояние, когда нормальный отклик организма на еду уже нарушен) не догадываются о проблеме и позже заболевают окончательно. В то время как ежегодный анализ крови помогает выявить и предотвратить развитие недуга.

3. Высыпаться

Ученые из Йельского университета выяснили, что люди, которые регулярно спят меньше 6 часов в сутки, вдвое повышают свой риск стать клиентами эндокринолога.

4. Избегать обезжиренных продуктов

Чтобы сделать их вкуснее, производители обычно добавляют сахар – не то, что нужно для профилактики диабета.

5. Принимать витамин D

Результаты исследования британских эндокринологов однозначны: прием витамина D3 увеличивает шансы людей из группы риска никогда не пополнить армию больных диабетом.