Вверх таких не берут: почему в горах часто болит голова

Если тебе предстоит поездка в горы, обязательно прочитай это!

Пребывание на большой высоте может плохо сказаться на твоем самочувствии — такие выводы подтвердила на ежегодной конференции Американская остеопатическая ассоциация.

Подобный эффект обусловлен высотной болезнью, и виной ей гипоксия или, иначе говоря, кислородное голодание, наступающее при подъеме выше 2000 метров над уровнем моря.

«На самом деле кислорода в горном воздухе ничуть не меньше, чем в любом другом, — отмечает Мелисса Тэйбор, директор Колледжа остеопатической медицины при Университете Нова Саут-Истерн. — Однако организм, оказавшийся в непривычной обстановке (сухой воздух плюс низкое атмосферное давление), не может получать его в том же объеме, что на малых высотах».

«Первым признаком высотной болезни является головная боль, — утверждает Тэйбор. – Вслед за ней ты можешь ощутить дурноту и головокружение; кроме того, в списке распространенных симптомов — рвота и проблемы со сном».

Как быть

Предотвратить высотную болезнь традиционно проще и быстрее, чем вылечить:

• Дай себе день-другой на акклиматизацию: просто отсидись в номере или палатке, пересмотри наш  список фильмов — и не вздумай вставать на лыжи. Как ты знаешь, организму при физических нагрузках требуется больше кислорода — а его и так будет в обрез.
• Если впереди долгий подъем, а ты знаешь о своей склонности к высотной болезни, поднимайся постепенно — не больше 400 метров за сутки.
• Измеряй свои показатели: к твоим услугам все «умные браслеты», собирающие биометрическую информацию, кардиотрекеры, аппараты измерения давления и проч. Поймешь, что организм в норме — можешь идти на склон.
• Накануне отъезда убедись, что обзавелся всеми необходимыми медикаментами на случай вышеупомянутых симптомов.

Кстати, отнюдь не факт, что высотная болезнь тебя настигнет. В группе риска — подростки, люди, живущие в низине, и те, кто рвется к вершине слишком быстро. Впрочем, даже если это к тебе не относится, перестраховаться в любом случае не помешает — последствия острой фазы горной болезни, мягко говоря, не из приятных: от отека легких, сопровождаемого внутренними кровотечениями, до летального исхода.

Однако не переживай: люди и в 70 Эверест покоряли. Кроме того, есть и хорошие новости: как правило, симптомы высотной болезни дают о себе знать в промежутке между шестью и двенадцатью часами пребывания на высоте, так что, если не заметил их за первые полдня, можешь расслабиться — до следующего восхождения.