Вместо сигареты – баклажан!

Для некоторых людей, бросивших курить, серьёзной проблемой является сохранение прежнего веса. Ошибочно полагая, что аппетит связан с потребностью организма, они начинают больше есть. Как следствие, масса тела становится избыточной. Простые и эффективные стратегии помогут вам сохранить стройность в процессе отказа от курения.

Едим с умом

Если вы голодны…

• Выпейте небольшой стакан низкокалорийного напитка. Чувство голода станет менее интенсивным.
• Займите чем-нибудь руки: используйте эспандер, кубик Рубика, или решайте головоломки.
• Ешьте медленно. Не употребляйте пищу на бегу, в таком случае съедите гораздо больше.
• Позвоните кому-нибудь, переведите внимание с желания что-то съесть на личное общение.

Если вам хочется сладкого, съешьте…

• ягоды
• сухофрукты
• свежие или консервированные ананасы
• орехи
• цитрусовые

Если вам хочется чем-нибудь похрустеть, возьмите…

• яблоко
• свежие овощи – морковь, сельдерей, огурец
• попкорн (без масла)
• крекер из непросеянной пшеничной муки
• снеки

Если вам просто хочется пожевать, съешьте…

• хлебцы
• немного изюма
• пшеничные хлопья (без молока)
• небольшой кекс с отрубями

Бывшим курильщикам, особенно в первое время, рекомендуется как можно чаще использовать в пищу баклажаны, которые содержат некоторое количество никотина. Именно баклажаны в переходный период (первые 3-4 недели) помогут вам восполнить недостаток никотина в организме.

На первый взгляд такая замена сигаретам может показаться не очень привлекательной, однако всё зависит от того, как вы сами к ней отнесётесь. Чтобы бросить курить, вам придётся избавиться от всего, что неразрывно связанно с этой вредной привычкой, и особенно от мыслей, будто курение – это неплохое занятие. Правильные мысли равно хороший результат! Будьте здоровы!