Вместо сигареты – баклажан!
Для некоторых людей, бросивших курить, серьёзной проблемой является сохранение прежнего веса. Ошибочно полагая, что аппетит связан с потребностью организма, они начинают больше есть. Как следствие, масса тела становится избыточной. Простые и эффективные стратегии помогут вам сохранить стройность в процессе отказа от курения.
Едим с умом
Если вы голодны…
- Выпейте небольшой стакан низкокалорийного напитка. Чувство голода станет менее интенсивным.
- Займите чем-нибудь руки: используйте эспандер, кубик Рубика, или решайте головоломки.
- Ешьте медленно. Не употребляйте пищу на бегу, в таком случае съедите гораздо больше.
- Позвоните кому-нибудь, переведите внимание с желания что-то съесть на личное общение.
Если вам хочется сладкого, съешьте…
- ягоды
- сухофрукты
- свежие или консервированные ананасы
- орехи
- цитрусовые
Если вам хочется чем-нибудь похрустеть, возьмите…
- яблоко
- свежие овощи – морковь, сельдерей, огурец
- попкорн (без масла)
- крекер из непросеянной пшеничной муки
- снеки
Если вам просто хочется пожевать, съешьте…
- хлебцы
- немного изюма
- пшеничные хлопья (без молока)
- небольшой кекс с отрубями
Бывшим курильщикам, особенно в первое время, рекомендуется как можно чаще использовать в пищу баклажаны, которые содержат некоторое количество никотина. Именно баклажаны в переходный период (первые 3-4 недели) помогут вам восполнить недостаток никотина в организме.
Вместо сигареты – баклажан!
На первый взгляд такая замена сигаретам может показаться не очень привлекательной, однако всё зависит от того, как вы сами к ней отнесётесь. Чтобы бросить курить, вам придётся избавиться от всего, что неразрывно связанно с этой вредной привычкой, и особенно от мыслей, будто курение – это неплохое занятие. Правильные мысли равно хороший результат! Будьте здоровы!