Как возникновение онкологии связано со стрессом?

Ученые все больше говорят о психологическом факторе как одной из причин возникновения рака. Оказывается, ни одной из причин, если она «взята» отдельно, недостаточно для того, чтобы появился страшный диагноз. Рак – многофакторное заболевание, нужно, чтобы несколько составляющих «встретились». И негативные эмоции в этом тандеме факторов могут сыграть роль катализатора, запускающего механизм деления раковых клеток. Обычно такие эмоции связаны с наличием стрессовой ситуации, которые бывают у каждого человека.

Стресс - это неотъемлемая часть жизни. Наша жизнь наполнена всевозможными событиями, но иногда они появляются совсем некстати. Стрессовым событием могут стать конфликты в семье, проблемы на работе, потеря близких, война, стихийное бедствие и т.п. Где бы ни оказался человек: дома, на отдыхе, в транспорте, он может находиться под воздействием стресса. Тогда на физиологическом уровне нарушаются обменные процессы, что приводит к снижению общей сопротивляемости организма и его способности к адаптации при неблагоприятных условиях. Это может приводить к серьезным нарушениям функционирования организма. Особенно опасен длительный стресс, который может привести к психосоматическим заболеваниям, к которым относятся и онкологические заболевания.

Рак свидетельствует о том, что где-то в жизни человека имелись нерешенные проблемы, которые усилились или осложнились из-за серии стрессовых ситуаций, произошедших в период от полугода до полутора лет до возникновения рака. Типичная реакция онкологического больного на эти проблемы и стрессы заключается в ощущении своей беспомощности, отказа от борьбы. Эта эмоциональная реакция приводит в действие ряд физиологических процессов, которые подавляют естественные защитные механизмы организма и создают условия, способствующие образованию атипичных клеток.

Как избавиться от тревоги и стресса?

Для того, что бы справиться со стрессом, с состоянием тревоги, можно воспользоваться несколькими нехитрыми способами:

Существуют специальные психологические техники при тревоге, которые помогут выровнять эмоциональное состояние:

• поддайтесь тревоге и страху, отведите для этого 20 минут в день, только не перед сном. Погрузитесь в больную тему, дайте волю слезам, но как только время выйдет, приступайте к повседневным делам;
• избавьтесь от тревожности за будущее, живите настоящим. Представьте тревоги и страх струйкой дыма, поднимающейся, и растворяющейся высоко в небе;
• не драматизируйте происходящее. Избавьтесь от желания всё держать под контролем. Избавьтесь от тревоги, страха и постоянного напряжения. Вязание, чтение лёгкой литературы делают жизнь спокойнее, избавляют от чувства безысходности и подавленности;
• займитесь спортом, избавьтесь от уныния, это улучшает настроение и повышает самооценку. Даже 2 получасовые тренировки в неделю помогу снять многие страхи и избавиться от тревоги;
• избавиться от тревоги поможет занятие по душе, хобби;
• встречи с близкими людьми, походы, поездки – лучший способ избавиться от внутренних переживаний и от тревоги;
• музыкальное кондиционирование. Доказано, что музыкальные раздражители способны снижать болевые и стрессовые ощущения. Выберите свою любимую мелодию или песню, с которой у вас связаны хорошие воспоминания. Сядьте в удобную для вас позу, расслабьтесь, закройте глаза и наполните себя музыкой, а вместе с ней, приятными воспоминаниями;
• техника дыхания. Для того, что бы расслабиться, замедлить частоту сердечных ударов следует сделать глубокие вдохи по следующей схеме: вдох на 4 счёта – задержка дыхания на 4 счёта – выдох 6 счётов. Повторить несколько раз;
• арт-терапия – отличный способ выразить свои негативные эмоции приемлемым способом. Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши или краски и нарисуйте свою тревогу. Это может быть рисунок или абстрактное изображение. После проделанной работы, вы можете разорвать лист, как бы избавляясь от тревоги.

Клинический психолог Ткач А. В.