Профилактика курения
Плюсы жизни без табака
Плюсы:
- здоровый цвет лица, нет неприятного запаха от кожи, волос, одежды
- возможность тратить деньги на то, что ты хочешь, а не на то, что хочет сигарета
- легкое дыхание
- хороший пример окружающим
- самостоятельность и ответственность: как за себя, так и за других – это признак сильных людей.
При отказе от курения, кроме того, произойдет:
- улучшение кровоснабжения: руки и ноги станут теплее, сосуды эластичнее и прочнее, восстановится работа головного мозга и как результат
- память, мышление
- меньшее количество больничных листов
Советы, которые помогут при отказе от курения:
- Уберите из окружения предметы, связанные с курением, выбросите все сигареты
- Объявите о своем решении бросить и не начинать курить родственникам и друзьям, попросите их поддержку или заключите пари о том, что исполните свое желание
- Купите копилку для сэкономленных на сигаретах денег
- Пейте больше жидкостей (компот, сок, минеральную воду и пр. – можно через соломинку), ешьте больше овощей и фруктов
- Решите, какой подарок Вы себе сделаете, когда пройдет 1 неделя без сигарет, 1 месяц без сигарет. Знайте, что самый ценный подарок – здоровье, ваше тело скажет вам спасибо
- При стрессе и напряжении вспоминайте о дыхании (сделайте активный вдох и спокойный глубокий выдох), сосчитайте до 10, подвигайтесь, спойте
За консультацией при отказе от курения Вы можете обратиться к психологу Городского центра медицинской профилактики: (343) 295-14-90.
Подробная информация о вреде курения здесь.