Яндекс.Метрика Профилактика курения

баннер интерактивы.png

тест2.png

Мы в соцсетях
  v.png   y.png   o.png  t.png    
ГлавнаяДля населенияПрофилактика заболеванийПрофилактика зависимостейПрофилактика курения

Профилактика курения

Плюсы жизни без табака

без табака.jpg

Плюсы:

  • здоровый цвет лица, нет неприятного запаха от кожи, волос, одежды
  • возможность тратить деньги на то, что ты хочешь, а не на то, что хочет сигарета
  • легкое дыхание
  • хороший пример окружающим
  • самостоятельность и ответственность: как за себя, так и за других – это признак сильных людей.

При отказе от курения, кроме того, произойдет:

  • улучшение кровоснабжения: руки и ноги станут теплее, сосуды эластичнее и прочнее, восстановится работа головного мозга и как результат
  • память, мышление
  • меньшее количество больничных листов

Советы, которые помогут при отказе от курения:

  1. Уберите из окружения предметы, связанные с курением, выбросите все сигареты
  2. Объявите о своем решении бросить и не начинать курить родственникам и друзьям, попросите их поддержку или заключите пари о том, что исполните свое желание
  3. Купите копилку для сэкономленных на сигаретах денег
  4. Пейте больше жидкостей (компот, сок, минеральную воду и пр. – можно через соломинку), ешьте больше овощей и фруктов
  5. Решите, какой подарок Вы себе сделаете, когда пройдет 1 неделя без сигарет, 1 месяц без сигарет. Знайте, что самый ценный подарок – здоровье, ваше тело скажет вам спасибо
  6. При стрессе и напряжении вспоминайте о дыхании (сделайте активный вдох и спокойный глубокий выдох), сосчитайте до 10, подвигайтесь, спойте

За консультацией при отказе от курения Вы можете обратиться к психологу Городского центра медицинской профилактики: (343) 295-14-90.

Подробная информация о вреде курения здесь.

Яндекс.Метрика