Формула жизни: фрукты + овощи = здоровое сердце

Да, поверьте своим глазам! Для того, чтобы быть здоровым, вам можно совершенно не утруждаться! Достаточно просто регулярно употреблять в пищу фрукты и овощи.

• Врачи рекомендуют употреблять как минимум 400 грамм фруктов и овощей каждый день
• Регулярное употребление фруктов и овощей способствует снижению уровня сердечно-сосудистых заболеваний и профилактике рака
• Самыми полезными считаются те фрукты и овощи, которые выращены в вашем регионе.
• Фрукты и овощи можно употреблять как сырыми, так и правильно приготовленными (на пару, вареными, печеными).

НАПРИМЕР:

Банан и курага – это источники калия. Калий очень полезен для сердечной мышцы и ещё он избавляет организм от отёков, а значит позволяет избавляться от лишней нагрузки на сердце. Курага содержит в большом количестве магний, этот микроэлемент так же крайне полезен для работы сердца.

Гранат улучшает состояние крови, не дает ей густеть и не даёт образовываться вредному для сосудов холестерину.

Морковь содержит бета-каротин (провитамин А), который играет огромное значение, выступая в роли антиоксиданта, восстанавливающего поврежденные клетки. Бета-каротин предотвращает закупорку кровеносных сосудов холестериновыми бляшками, понижая уровень «плохого» холестерина и повышая уровень «хорошего». В результате снижается риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты, инсульты, ишемическая болезнь сердца, стенокардия и другие.