Завтрак для тех, кто занят физическим трудом

Известно, что у лиц, занятых физическим трудом расход калорий больше, поэтому им необходим сытный питательный завтрак.

Завтрак - лучший способ получить достаточно энергии и запастись силами на весь рабочий день. Правильный завтрак может состоять из белковой пищи нежирного мяса, рыбы или птицы, творога, продуктов, содержащих сложные углеводы, хлеб, овощи и фрукты. Эта пища не только обеспечивает организм витаминами и минералами, но и создает ощущение сытости.

Из блюд на завтрак можно предложить запеканку из макарон или картофеля с мясным фаршем, овощами и сыром, сырники или оладьи со сметаной, картофельное пюре с мясом. Идеальный вариант – это омлет с овощами и сыром. Очень полезный завтрак для представителей сильного пола – овсяная каша, в которой содержатся белок, витамины и микроэлементы.

Только от вас зависит, как пройдет ваш день. Только вы способны поддерживать и восстанавливать свое здоровье. Поэтому очень важно знать, какие «дрова» вы кидаете в «топку».

Всего доброго! Питайтесь правильно!